Dieses Paket ist auf ein Rennen abgestimmt, bei dem du auch Sportgetränke von den Verpflegungsstationen konsumierst. Es sorgt für eine gleichmäßige und konstante Aufnahme von 60 g Kohlenhydraten pro Stunde während des Rennens. Mit der zusätzlichen Versorgung durch Sportgetränke/Wasser von den Stationen liegt deine Aufnahme zwischen 60-90 g pro Stunde, was einfach awesome ist!

Inhalt:

• 1 U Nitrate - Rote Bete Shot, 60ml

• 8 U Gels (je 30g Kohlenhydrate)

Anwendung (3:45-4h):

• 2,5 Stunden vor dem Start: U Nitrate Shot, 60ml

• 5 Minuten vor dem Start: U Gel, 30g Kohlenhydrate

• 30 min: U Gel, 30g Kohlenhydrate

• 1h: U Gel, 30g Kohlenhydrate

• 1,5h: U Gel, 30g Kohlenhydrate

• 2h: U Gel, 30g Kohlenhydrate

• 2,5h: U Gel, 30g Kohlenhydrate

• 3h: U Gel, 30g Kohlenhydrate

• 3,5h: U Gel, 30g Kohlenhydrate

Dies ist unser empfohlenes Programm, um die Distanz in etwa 4 Stunden zu bewältigen, und zusammen mit den Verpflegungsstationen sorgt es für eine Aufnahme von 60-90g Kohlenhydraten pro Stunde. Wenn du mehr als 4 Stunden laufen möchtest, nehme für jede weitere halbe Stunde einen zusätzlichen Gel ein.

Viel Erfolg!