Vilken blodgrupp presterar bäst?
Kan din blodgrupp säga något om din prestation? Inte på diet-sättet (det är trams), men som en möjlig biologisk markör. Artikeln går igenom vad ABO-blodgrupper är, varför de kan hänga ihop med andra egenskaper i kroppen och vad en ny studie antyder om prestation. Huvudfrågan är om blodgrupp kan kopplas till uthållighet och idrottsresultat. Slutsatsen är försiktig: vissa studier pekar på att blodgrupp 0 kan vara överrepresenterad bland bättre presterande, men forskningen är ung, underlagen små och sambanden säger inte att blodgruppen i sig orsakar bättre prestation. Träningen är fortfarande det som avgör.
Viktigt först: blodgruppsdieter är inte grejen
Okej, det här kan kännas lite kontroversiellt men vi dyker in ändå. Den här artikeln ska absolut inte förknippas med blodgruppsdieter — de är renodlat trams. Det var en fransman på 1990‑talet som hävdade att människor med olika blodgrupper bör äta olika för att må bra, och att rätt kost skulle bota både cancer och AIDS. Dessa påståenden har givetvis granskats av medicinsk expertis och det finns inget stöd för dem. Punkt.
Men nog om dietsnack — nu in i något som faktiskt kan vara intressant för Prestera Mera‑folket. Nyligen publicerades en studie med titeln “Influence of ABO blood group on sports performance” som kan vara relevant för oss. Vi hittade få studier på området i forskningsdatabaserna, så detta är ett ganska nytt fält. Men först lite bakgrund.
Blodgrupper i korthet
Vi människor har en av fyra olika blodgrupper: A, B, 0 eller AB. Det är kategorier baserade på olika antigener som bygger upp kolhydratstrukturer på ytan hos röda blodkroppar (och även på vissa andra celler). Har du till exempel blodgrupp A så har du ett antigen som också påverkar andra delar av kroppen och kan kopplas till vissa egenskaper (men nej — du blir tyvärr inte Spider‑Man).
En studie som undersökt evolutionära kopplingar mellan blodgrupper, livslängd, mortalitet och sjukdomsbild visar bland annat att personer med blodgrupp B i genomsnitt lever lite kortare än de med blodgrupp A och 0. Samma review visar också att bland personer som blir 100 år eller äldre (centenarianer) har cirka 70 % blodgrupp 0. Blodgrupp 0 korrelerar dessutom med minskad risk för kardiovaskulära sjukdomar, vilket är en vanlig dödsorsak. Det är viktigt att betona att detta inte visar orsakssamband — slutsatsen är snarare att blodgrupper kan vara ett enkelt mätverktyg som speglar andra biologiska skillnader.
Antigener – mer än bara blod
Vad säger forskningen om prestation?
Studien som specifikt tittade på idrottsprestation rapporterar att personer med blodgrupp 0 presterade bättre än de med grupp A eller B. Det var dock en liten studie: endast 52 löpare, med ett genomsnitt på halvmaraton på 1:52. Alltså inga elitatleter, men inte heller nybörjare.
Begränsningar i studierna
Studien fann att de med blodgrupp 0 presterade ungefär 10 % bättre än övriga blodgrupper.
Vi är själva skeptiska till idén att blodgrupp i sig skulle styra prestation, men att ett samband förekommer är inte osannolikt — det kan finnas underliggande fysiologiska skillnader som hänger ihop med blodgrupp.
Det finns också en liknande studie på elitidrottare inom vattenpolo som kom fram till att blodgrupp 0 var överrepresenterad bland eliten (72,2 % av elitidrottarna hade blodgrupp 0).
Är det rimligt att blodgrupp 0 är awesome?
Ett samband finns och det är värt att ta på allvar, men forskningsområdet är ungt och behöver mycket mer data. Hur blodgrupper fördelas och hur arvsmassan avgör vilken blodgrupp ett barn får kan du läsa mer om via GeBlod. Blodgrupp 0 är den absolut vanligaste blodgruppen i många befolkningsgrupper (svarta 49 %, vita 44 %, asiater 43 %), vilket rimligen kan tolkas som att grupp 0 haft någon form av evolutionär fördel.
Baserat på att löpning och löpekonomi verkar korrelera med minskad mortalitet, samtidigt som blodgrupp 0 korrelerar med bättre löparprestation, kan vi stapla ihop bevisen och anta att det finns något som talar för fördelar hos blodgrupp 0 när det gäller uthållighetsidrotter. Kort och gott: ni med blodgrupp 0 — snyggt jobbat, ni kan ha en liten fördel. Smarta rackare.
Summering: vad kan du ta med dig?
Vilken blodgrupp du har påverkar mer än bara hur dina röda blodkroppar ser ut. Antigenerna som bestämmer blodgruppen verkar också påverka en rad andra funktioner, vilket gör att blodgruppen kan fungera som ett slags avläsningsfönster för andra biologiska egenskaper. Att vår tarmbiota skiljer sig mellan olika blodgrupper kan till exempel ha stora effekter.
Sammanfattningsvis verkar blodgrupp 0 ur flera aspekter statistiskt vara den grupp som har högst chans att leva längre och prestera bättre. Exakt varför vet vi ännu inte, och det saknas fortfarande hårda siffror på prestationsskillnader mellan blodgrupper. Det är dessutom inget du kan påverka — du har den blodgrupp du har, precis som du har din genuppsättning.
Så fortsätt träna, jämför dig med rätt referenser och ta med dig detta som en ny pusselbit i förståelsen för vad som påverkar prestation i relation till personen bredvid dig på startlinjen.