2025-10-03
Cykla Halvättern 2026 med Umaras Tjejteam!
Read more
AwesomeperformanceFOR ATHLETES.
Awesome
performance
FOR ATHLETES.
Science based nutrition. Making athletes awesome since 2013.
AWESOME RUNNING SHORTS
Running shorts with hip pockets for your phone, gel, fluids, keys, and anything else you need for long runs. Our Awesome Running Shorts are designed to fit comfortably while allowing you to carry what you need.
Calculate your energy needsUmaras Energy Calculator
Your personal guide on how much energy you actually use - scientifically calculated and ready to motivate you for your next awesome competition or workout!
In the Energy Calculator, you input data about yourself and the challenge you are facing, regardless of the sport, you get a clear picture of energy, speed, time, and effort. You can also use it to tweak your own times against future goals or analyze a workout or race already done.
Podcast by UmaraPrestera mera
Prestera Mera is the podcast for you who want to improve your athletic performance, brought to you by biomedical experts and sports enthusiasts Tommy Ivarsson and Simon Stark. With a focus on science, they share practical tips you can apply to your training. The podcast also features interviews with inspiring athletes and Q&A segments on popular topics. Perfect for listening while you work out, commute, or simply want to fill your everyday life with knowledge – listen and start Prestera Mera!
#520 - Salt, Svett & Småbarnstårar
I veckans avsnitt av Prestera Mera svarar Simon och Tommy på lyssnarfrågor kring salt, vätska och mineralbalans, träning inför 100 km fjällmaraton, samt effekterna av värmeträning. De diskuterar även hur man kan få till träningen under småbarnsåren och om det gör skillnad att träna på morgonen eller eftermiddagen. Som alltid blandas nörderi, praktiska tips och personliga erfarenheter. Tidsschema 03:45 Salt och vätska 10:59 Träning inför 100 km fjällmaraton 18:02 Värmeträning vs watt 23:01 Småbarnsliv och morgonträning 28:35 Prestation morgon vs eftermiddag Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-10-0137:05
#519 - Stämmer din pulsklocka?
Kan du egentligen lita på din pulsklocka? I veckans Prestera Mera snackar vi VO2max – hur klockan räknar ut det, varför värdena ofta diffar mot verkligheten och vad det betyder för din träning. Vi dyker ner i felmarginaler, GPS-noggrannhet och algoritmernas gissningar, men också i varför klockan ändå kan vara ett riktigt bra verktyg. Vi har även publicerat en artikel för djupare läsning på presteramera.com Tidsschema 01:10 Vad VO2max är och hur det mäts 03:00 Hur klockor estimerar VO2max 08:30 Exempel på fel i siffrorna 11:00 Studier om felmarginaler 19:00 GPS-mätningarnas noggrannhet 21:15 Varför klockan ändå är användbar 24:00 Framtidens sensorer och teknik Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-09-2430:40
#518 - Illamående, Panikträning, Killgissningar & 500 kilo ego
Detta avsnitt är ett frågeavsnitt där lyssnarnas funderingar står i fokus. Frågorna spänner från styrkelyft, löptider och träningsmål till illamående under ultralopp, panikträning och vätskebalans. Ett nördigt samtal med både vetenskapliga förklaringar och personliga erfarenheter. Tidsschema 00:00 Intro och upplägg 04:13 Styrkelyft för motionärer 08:27 Vanliga tids- och styrkemål 13:35 Kombination styrka och kondition 18:40 Illamående under ultralopp 27:04 Panikträning 34:00 Formtapp och återhämtning 37:00 Svett vs utandning Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-09-1746:32
ENERGY & SUPPLEMENTS FOR ATHLETES
We are specialists in nutrition/energy for endurance sports. With the help of science, experience from athletes, and our own ability to weave theory with practice, we develop optimized sports nutrition to help you perform at your individual best.
Creatine has the best effect on strength and explosive activities, while beet juice increases blood circulation and oxygen transport. Sports drinks, energy bars, and gels are a good source of energy when the intensity is high and you want to perform at your best. Umara's sports drink contains an optimized carbohydrate mix, BCAAs, and electrolytes that help you endure more intense or longer training sessions. We have supplements especially for athletes, such as fish oil or vitamin D3, which help maintain normal muscle function. To recover after a workout, try our tasty protein bars or recovery drinks.