2025-03-28
Our "coolest" launch yet!
Umaras' popular energy gel, U-Gel, is now launching in a new flavor – Menthol – to give you an extra kick during your...
Read more
AwesomeperformanceFOR ATHLETES.
Awesome
performance
FOR ATHLETES.
Science based nutrition. Making athletes awesome since 2013.
U GEL MENTHOL!
Umaras’ popular energy gel, U Gel, is launching a new flavor – Menthol, designed to give you an extra kick during training and competition. This new flavor combines the classic energy gel and its benefits with a cooling and refreshing menthol taste, providing a chilling effect just when you need it the most. Perfect for long sessions or intense, sweaty indoor workouts when you want to keep your energy levels up. Plus, it’s awesome to freeze!
Calculate your energy needs
Umaras Energy Calculator
Your personal guide on how much energy you actually use - scientifically calculated and ready to motivate you for your next awesome competition or workout!
In the Energy Calculator, you input data about yourself and the challenge you are facing, regardless of the sport, you get a clear picture of energy, speed, time, and effort. You can also use it to tweak your own times against future goals or analyze a workout or race already done.
Podcast by Umara
Prestera mera
Prestera Mera is the podcast for you who want to improve your athletic performance, brought to you by biomedical experts and sports enthusiasts Tommy Ivarsson and Simon Stark. With a focus on science, they share practical tips you can apply to your training. The podcast also features interviews with inspiring athletes and Q&A segments on popular topics. Perfect for listening while you work out, commute, or simply want to fill your everyday life with knowledge – listen and start Prestera Mera!
#496 Individanpassat kolhydratintag
I veckans avsnitt av Prestera Mera utforskar Simon och Tommy hur du kan optimera din prestation genom att individanpassa ditt kolhydratintag. En ny studie har precis släppts där man kollar på “Personalised carbohydrate feeding during exercise based on exogenous glucose oxidation”. Vi går igenom hur faktorer som träningsintensitet, träningsvolym och individuella skillnader påverkar ditt behov av kolhydrater. Studien: Personalised carbohydrate feeding during exercise based on exogenous glucose oxidation: a proof-of-concept study Tidsschema: 03:20 Ny studie om kolhydrater! Varför är detta en BIG deal! 06:06 Metod 14:00 Resultat och diskussion Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-04-1726:57
#495 Blandprotein vs Vassle - vad är bäst?
Veckans avsnitt av Prestera Mera tar avstamp i den senaste forskningen om hur olika proteinkällor påverkar muskeluppbyggnaden. Vi djupdyker i en ny systematisk översikt med meta-analys som jämför effekterna av växtbaserat protein mot animaliskt protein – med särskilt fokus på vassle. Vi diskuterar vad forskningen faktiskt säger om skillnaderna mellan dessa proteinkällor när det kommer till muskelproteinsyntes, och vad det innebär för dig som vill optimera din återhämtning och prestation. Studien: Effects of plant- versus animal-based proteins on muscle protein synthesis: A systematic review with meta-analysis Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-04-0932:12
#494 Frågor & Svar (Löparspecial)
Ett frågeavsnitt som också råkar bli ganska så fokuserat på löpning. Vi besvarar frågor om löpvolym och progression, träning för 21km och 5km samtidigt samt kan man odla broccoligroddar? Tidsschema: 03:00 Löpare som vill förbättra sig på 10km, hur fortsätter man utvecklas trots att volymen i löpning inte går att öka? 16:54 Hur optimerar man träningen för att prestera på både 5km och 21km löpning? 24:20 Tröskelfråga, pulsen är hög oavsett intervallform, varför? 32:20 Löpare som vill testa broccoligroddar, kan man odla själv? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-04-0346:05
ENERGY & SUPPLEMENTS FOR ATHLETES
We are specialists in nutrition/energy for endurance sports. With the help of science, experience from athletes, and our own ability to weave theory with practice, we develop optimized sports nutrition to help you perform at your individual best.
Creatine has the best effect on strength and explosive activities, while beet juice increases blood circulation and oxygen transport. Sports drinks, energy bars, and gels are a good source of energy when the intensity is high and you want to perform at your best. Umara's sports drink contains an optimized carbohydrate mix, BCAAs, and electrolytes that help you endure more intense or longer training sessions. We have supplements especially for athletes, such as fish oil or vitamin D3, which help maintain normal muscle function. To recover after a workout, try our tasty protein bars or recovery drinks.