Liniment: Wie wirkt es und welches passt zu dir?

Mmm, Liniment. Setz dich hin und denk fünf Sekunden nach – kannst du den Duft von etwas wie Tiger Balm oder Linnex nur durch Vorstellungskraft wahrnehmen? Wenn ja, ist das kein Wunder; das sind einige der am häufigsten genutzten duftenden Produkte (neben verschwitzten Laufschuhen) in Umkleideräumen beinahe jeder Sportart. Sobald jemand Schmerzen oder Steifheit verspürt, kommt das Liniment zum Einsatz. Aber wirkt es wirklich? Und wenn ja, wie?

Falls du keine Lust hast, den ganzen Artikel zu lesen, hier eine kurze Zusammenfassung: Die Wirkung hängt oft von der Kombination aus Massage, Wärme-/Kältesignalen ans Gehirn und bestimmten Inhaltsstoffen ab, die lokal Schmerzen lindern können. Welches Produkt sich am besten anfühlt, ist sehr individuell, also trag es auf und finde heraus, was für dich am besten funktioniert!

Egal, für welches Produkt du dich entscheidest, die Beschreibung liest sich oft folgendermaßen:

„Traditionell verwendet zur Behandlung von vorübergehenden Muskelschmerzen oder Schmerzen durch Zerrungen und Verstauchungen“ oder „Ideal zur Massage von verspannten und steifen Muskeln und Gelenken. Wird schnell und einfach von der Haut aufgenommen, was es perfekt für den professionellen Gebrauch macht.“

Das Ziel ist, Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu fördern und die Muskeln zu entspannen.

Es gibt mehrere aktive Bestandteile, die sich zwischen den Produkten/Herstellern leicht unterscheiden, aber insgesamt funktionieren sie ähnlich. Sie wirken alle als Weichmacher, aber es ist nicht nur das Liniment, das wirkt. Die meisten Leute massieren das Produkt in die Haut ein, was nicht nur die Muskeln entspannt, sondern auch etwas Wärme erzeugt durch die Reibung zwischen Hand und Haut beim Einreiben der Salbe. Dieser Effekt tritt genauso auf, wie wenn du mit Rapsöl oder ähnlichen Produkten massierst.

Ormsalva Original (ehemals Ormsalva Plus)

2% Arnika-Extrakt, Propylenglykol, Cetylstearylalkohol, Natriumcetylstearylsulfat, Konservierungsmittel E216 und E218, Ethanol, Graphit, Wasser.

Der Hauptbestandteil von Ormsalva ist der Arnika-Extrakt, gewonnen aus Arnica montana, bekannt im Schwedischen als slåttergubbe oder hästfibbla. Es handelt sich um ein ätherisches Öl, bei dem der Arnika-Extrakt eine lokale gefäßerweiternde Wirkung hat, jedoch keine schmerzlindernde Wirkung, nicht mehr als ein Placebo zumindest. Es kann sogar sein, dass Schmerzen intensiver werden und sich bei der Verwendung dieses Öls/Krauts verschlimmern. Wahrscheinlich wird es wegen seiner gefäßerweiternden Wirkung und der damit verbundenen erhöhten Durchblutung eingesetzt.

Ormsalva Cooling mit extra Menthol sorgt für ein eisiges/kühlendes Gefühl, und Ormsalva Active enthält sowohl Menthol als auch Chili/Capsaicin für ein wärmendes Gefühl. Diese funktionieren, indem sie Thermorezeptoren in der Haut aktivieren, was ein Gefühl von Kälte oder Wärme vermittelt. Die Haut wird durch Menthol nicht wirklich kälter – stattdessen werden Rezeptoren aktiviert, die es als kalt wahrnehmen. Sie senden Signale, die das Gehirn als Kälte interpretiert, und du erlebst ein kühlendes Gefühl. Das gleiche Prinzip gilt für Capsaicin aus Chili: Es aktiviert Rezeptoren, die Wärme interpretieren, und vermittelt ein Gefühl von Hitze, ohne zwingend die Hauttemperatur zu erhöhen.

Ormsalva Active enthält auch andere Substanzen wie Sonnenblumenöl und Rosmarin, die einige physiologische Effekte haben können, aber sie stehen weiter unten in der Zutatenliste und wirken wahrscheinlich hauptsächlich als aromatische Komponenten in der Salbe.

Ormsalva hat auch eine Variante namens Extreme. Sie enthält sowohl Chili als auch Menthol, sodass du ein kombiniert heiß-kaltes Gefühl erleben solltest. Im Gegensatz zu Active steht Menthol hier früh in der Zutatenliste, daher ist es wahrscheinlich höher dosiert und sorgt somit für ein potenziell stärkeres kühlendes Gefühl.

Sowohl Active als auch Extreme enthalten Eukalyptusöl mit seinem Wirkstoff Eucalyptol (1,8-Cineol), das entzündungshemmend wirkt, was vorteilhaft sein kann, wenn du zum Beispiel deinen Knöchel verstaucht hast oder schmerzende, entzündete Muskeln hast.

Tiger Balm Rot: Campher 110 mg, Menthol 100 mg, Cajeput-Öl 70 mg, dementholisiertes Minzöl 60 mg, Nelkenöl 50 mg.

Tiger Balm Weiß: Campher 110 mg, Menthol 80 mg, Cajeput-Öl 130 mg, dementholisiertes Minzöl 160 mg, Nelkenöl 15 mg.

Es ähnelt Ormsalva, hat aber einige wichtige Unterschiede. Tiger Balm enthält auch Cajeput-Öl, ein Öl aus dem Cajeput-Baum, das in einigen Studien schmerzlindernde und entzündungshemmende Effekte gezeigt hat. Das Öl hemmt COX-2 und reduziert damit die Produktion von Prostaglandinen. Prostaglandine verstärken die Schmerzsignale im Körper, daher verringert ihre Hemmung das wahrgenommene Schmerzempfinden. Dies ist derselbe Mechanismus wie bei vielen gängigen Schmerzmitteln, wie Ibuprofen, das auch als COX-Hemmer wirkt.

Campher, der Hauptbestandteil in Tiger Balm, ist ziemlich faszinierend. Campher wirkt als "Sinnesverstärker." Kombiniert mit Menthol oder Capsaicin, die ein Kälte- oder Hitzegefühl erzeugen, verstärkt es den wahrgenommenen Effekt. Campher hat auch einige schmerzlindernde Effekte. Es wurden mehrere Todesfälle bei höherer Einnahme von Campher-Öl berichtet; es kann in hohen Dosen toxisch sein. Toxische Wirkungen beim Menschen können bei einer Aufnahme von etwa 2 g beginnen und werden bei höheren Dosen ernster (je nach Körpergewicht und Alter).

„Toxische Wirkungen können einem Muster von ZNS-Stimulation (Delirium, Krampfanfälle) gefolgt von Depression (Koordinationsmangel, Atemdepression, Koma (Budavari 1989)) folgen. Neurologische Symptome können Angst, Depression, Verwirrung, Kopfschmerzen, Schwindel und Halluzinationen beinhalten (Siegel & Wason 1986; Committee on Drugs 1994). Erste Symptome einer Campher-Vergiftung können innerhalb von 5 bis 15 Minuten nach der Einnahme beginnen. Campher stellt ein klares Risiko für Menschen dar, auch bei nicht-oraler Exposition im Fall von Säuglingen.“

In Tiger Balm beträgt die Menge 110 mg Campher pro Gramm Salbe, verwendest du das gesamte Glas von 20 g, überschreitest du gerade das Limit mit 2 g Campher und könntest beginnen, toxische Effekte zu erfahren. Allerdings ist es unwahrscheinlich, dass du ein ganzes Glas auf einmal aufträgst.

Tiger Balm enthält auch auf Nelken basiertes Öl, das ebenfalls einige entzündungshemmende und schmerzlindernde Effekte gezeigt hat, hauptsächlich in Tierstudien, aber auch in einigen Studien am Menschen gezeigt.

Das Öl aus Nelken und Arnika in Ormsalva hat gezeigt, dass es TRP-Kanäle aktiviert, wie in unserem Artikel über „Neue Forschung zu Krämpfen“ diskutiert. Nelken können auch ein kühlendes Gefühl auf der Haut geben und dadurch das wahrgenommene Schmerzempfinden reduzieren, zumindest in Tierstudien. Bei einer ausreichenden Dosis kann dies durchaus auf Menschen zutreffen.

Linnex enthält ähnliche Zutaten wie andere Einreibemittel, zum Beispiel Menthol, Capsaicin und Kampfer. Lavendelöl ist ein weiteres ätherisches Öl mit einigen antiseptischen Eigenschaften und schmerzlindernden Effekten, das in einigen Studien bei Geburten verwendet wird. Dabei wird Lavendel in Wasser gekocht, um "Lavendeldampf" zu erzeugen, den die gebärende Person inhaliert; dies ist eine Form der Aromatherapie, die oft in einem Spa erlebt wird.

Linnex, ähnlich wie Ormsalva Aktiv, enthält auch Salicylat als Ethylsalicylat und Glycolsäure-Salicylat. Diese aktiven Inhaltsstoffe haben lokale schmerzlindernde Effekte. Sie können jedoch etwas knifflig sein, da ein Produkt maximal 5 Prozent dieser Substanz enthalten darf, bevor es als Arzneimittel klassifiziert wird (zumindest in den USA). Die Substanz kann aus Wintergrün gewonnen werden, und reine Öle können sehr stark sein. Wenn du Öl aus purem Wintergrün herstellst, besteht ein hohes Risiko für Probleme, sogar Tod (siehe Tabelle unten). Zum Glück sind die Dosen in diesen Linimenten niedriger und kontrolliert. Wintergrün sollte man nicht eigenhändig handhaben, egal wie "natürlich" es klingt.

„Eine der potenziell verheerendsten Formen von Methylsalicylat ist Wintergrünöl, das zu etwa 98% aus Methylsalicylat besteht. Es ist eine hochwirksame Flüssigkeit, da nur 1 mL Wintergrünöl 1400 mg Aspirin entspricht (4). Anders ausgedrückt enthält ein Teelöffel (5 mL) Wintergrünöl etwa 7000 mg Aspirin. Da eine routinemäßige Erwachsenentablette 325 mg Aspirin enthält, entspricht ein einziger Teelöffel dieses potenten Toxins toxikologisch der Einnahme von fast 22 Erwachsenentabletten Aspirin (5)“

Alle Linimente enthalten Inhaltsstoffe, die auf der Gate-Control-Theorie basieren. Kurz gesagt: Das Gehirn kann nicht zu viele Signale von verschiedenen sensorischen Nerven gleichzeitig verarbeiten. Wenn wir Schmerzsignale von einer Quelle bekommen und gleichzeitig Eingaben von Thermorezeptoren (Gefühle von Kälte oder Wärme) erhalten, interpretiert das Gehirn all diese Signale zusammen. Bei mehreren gleichzeitig eintreffenden Signalen bekommt kein einzelnes Signal "die volle Aufmerksamkeit", sodass der Schmerz oft weniger intensiv erscheint, als wenn das Schmerzsignal allein empfangen würde. Deshalb spüren wir weniger Schmerz, wenn auch ein kaltes oder warmes Gefühl vorhanden ist. Diese Salben tricksen das Gehirn einfach ein bisschen aus – derselbe Trick wie das Halten von etwas Kaltem, um von Schmerz abzulenken (kalla-hander/).

Tiger Balm und Linnex, die Kampfer enthalten, gelten oft als etwas wirksamer in vielen Fällen. Letztendlich hängt es jedoch immer von der Dosis-Wirkung ab, und da nur Tiger Balm die Menge jedes Inhaltsstoffs angibt, ist es praktisch schwierig, einen völlig fairen Vergleich zwischen den Marken zu machen.

Wir haben viele positive Berichte über Linnex gehört. Es könnte an einem bestimmten Inhaltsstoff oder der Kombination der Inhaltsstoffe liegen, aber es könnte auch daran liegen, dass Linnex in Stickform erhältlich ist – der Stick ist härter, sodass man ihn mit mehr mechanischem Druck auftragen kann, was potenziell mehr Mechanorezeptoren aktiviert (wieder Gate-Control-Theorie). Ein Teil der Wirkung könnte also einfach mechanisch sein.

Alle scheinen Zutaten zu haben, die auf die eine oder andere Weise zur Schmerzlinderung beitragen können. Diejenigen mit mehr Menthol oder Capsaicin bieten ein stärkeres Kühl- oder Wärmeerlebnis und können daher mehr Schmerzen lindern. Das Fazit: Experimentiere und finde heraus, was für dich funktioniert.

Wenn du praktisch experimentieren möchtest, kannst du 50 Prozent Ormsalva Aktiv mit 50 Prozent Tiger Balm Rot mischen, um die meisten Zutaten einzuschließen. Ob es besser sein wird, ist schwer zu sagen, denn du hast dann nur die halbe Dosis jeder aktiven Substanz des Produkts (zum Beispiel Cajeput-Öl).

Wir Menschen haben nicht die gleiche Anzahl an Rezeptoren für Kälte, Wärme oder Druck in der Haut. Das bedeutet, dass eine Person das Brennen oder Kühlen intensiver empfinden kann als eine andere. Angesichts der individuellen Unterschiede zwischen uns ist es noch schwieriger zu sagen, welches Produkt am besten für dich ist. Kein Liniment ist magisch – oft kann der gleiche Effekt mit anderen lokalen, schmerzstillenden Salben erzielt werden. Was du verwenden möchtest, bleibt dir überlassen.

Hoffentlich musst du keines verwenden :)