Unser Marathon-Paket versorgt dich mit der ganzen Energie, die du benötigst, um dein Tempo während des gesamten Rennens beizubehalten.
Dieses Paket ist auf ein Rennen abgestimmt, bei dem du auch Sportgetränke von den Verpflegungsstationen konsumierst. Es sorgt für eine gleichmäßige und konstante Aufnahme von 60 g Kohlenhydraten pro Stunde während des Rennens. Mit der zusätzlichen Versorgung durch Sportgetränke/Wasser von den Stationen liegt deine Aufnahme zwischen 60-90 g pro Stunde, was einfach awesome ist!
Inhalt:
Anwendung (3:45-4h):
2,5 Stunden vor dem Start: U Nitrate Shot, 60ml
5 Minuten vor dem Start: U Gel, 30g Kohlenhydrate
30 min: U Gel, 30g Kohlenhydrate
1h: U Gel, 30g Kohlenhydrate
1,5h: U Gel, 30g Kohlenhydrate
2h: U Gel, 30g Kohlenhydrate
2,5h: U Gel, 30g Kohlenhydrate
3h: U Gel, 30g Kohlenhydrate
3,5h: U Gel, 30g Kohlenhydrate
Dies ist unser empfohlenes Programm, um die Distanz in etwa 4 Stunden zu bewältigen, und zusammen mit den Verpflegungsstationen sorgt es für eine Aufnahme von 60-90g Kohlenhydraten pro Stunde. Wenn du mehr als 4 Stunden laufen möchtest, nehme für jede weitere halbe Stunde einen zusätzlichen Gel ein.
Viel Erfolg!
