Der Energieplan basiert darauf, dass du Sportgetränke, Gels, Riegel und Chews von den Verpflegungsstationen des Rennens nutzt. Zusätzlich zu der an den Stationen bereitgestellten Energie verwendest du die Gels in diesem Paket, wie unten beschrieben. 

Das Paket ist geeignet für:

• Utö 32,3 km

• Göteborg 39,7 km

• Cannes 41 km

• Engadin 42,7 km

• Rügen 43,6 km

• Åland 49,7 km

Inhalt

• 1 U Nitrate Shot 60ml

• 4 U Gel 30g Kohlenhydrate

Anwendung

• 2-3h vor dem Start - U Nitrate Shot 60ml

• Start - U Gel 30g Kohlenhydrate

• 10km - U Gel 30g Kohlenhydrate

• 20km - U Gel 30g Kohlenhydrate

• 30km - U Gel 30g Kohlenhydrate

• 40km - U Gel 30g Kohlenhydrate (gilt nur für Åland)
  

Wenn du das Sportgetränk, unser U Sport Lemon, das mit 9% (90g Kohlenhydrate pro dl) an den 4-7 Stationen entlang der Strecke gemischt wird, konsumierst, nimmst du 60-100g Kohlenhydrate auf. Diese 4 Gels im Paket liefern zusätzlich 120g Kohlenhydrate. Insgesamt also 180-220g Kohlenhydrate = etwa 60g pro Stunde, wenn du um die 4 Stunden unterwegs bist. An 2-3 der Stationen pro Rennen gibt es auch unsere Gels, Riegel und Chews für zusätzliche Energie. Diese liefern 30g Kohlenhydrate pro Einheit und sind ein guter Zusatz für eine höhere Aufnahme, besonders vorteilhaft, wenn du eine kräftigere Statur hast oder länger als 4 Stunden unterwegs bist.

Wenn du auf Åland rennst, musst du dein Paket mit einem zusätzlichen 30g Gel ergänzen. Ansonsten bist du startklar :)

Wenn du einen Awesome U Softcup für Sportgetränke/Flüssigkeiten an den Stationen und/oder eine U Softflasche, um dein Gel zu halten, bekommen möchtest, findest du sie hier - https://umarasports.com/sv-SE/butik/flaskor-tillbehor

Viel Glück