Wie beeinflussen Gene deine sportliche Leistung? (#60)

Können deine Gene bestimmen, für welche Sportart du am besten geeignet bist? Da genetische Tests zugänglicher geworden sind, ist das Interesse an der Verbindung zwischen Genetik und sportlicher Leistung gestiegen. In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, was die Forschung über einige der Gene sagt, die häufig mit Ausdauer und Explosivität in Verbindung gebracht werden. Bestimmte genetische Variationen scheinen leichte Vorteile in spezifischen Sportarten zu bieten, aber das Bild ist weitaus komplexer. Gene können dein Potenzial beeinflussen, aber sie allein bestimmen nicht deine Leistung. Training, Umwelt und individuelle Entscheidungen spielen weiterhin eine entscheidende Rolle.

Genetik – die Verbindung zwischen Genen und sportlicher Leistung – ist ein faszinierendes Feld, das in den letzten Jahren viel mehr Beachtung gefunden hat. Der eigentliche Startschuss war 2003 mit der Vollendung des Human Genome Project HUGO, das uns ermöglicht hat, das menschliche Genom zu kartieren. Die potenziellen Vorteile sind leicht vorstellbar: Stell dir vor, wir könnten in Zukunft untersuchen, wer von Natur aus mehr für Ausdauersport oder Gewichtheben geeignet ist. Wir lassen die ethische Diskussion mal beiseite – und erkennen an, dass es Vor- und Nachteile gibt, Menschen anhand spezifischer Merkmale einzuordnen.

Wie so oft, wenn etwas Neues auftaucht, sind kommerzielle Anbieter nicht weit. Wir haben bemerkt, dass mehrere Unternehmen DNA- oder genetische Tests anbieten, gefolgt von Ratschlägen zu Training, Ernährung und mehr. Statt das Geschäftsmodell zu kommentieren, schauen wir uns die Forschung an, was genetische Tests wirklich darüber aussagen können, welche Sportart am besten zu dir passt.

Im Bereich der Sportperformance wurden zwei Gene identifiziert, die deutlich mit der Leistung in Zusammenhang stehen. Diese Gene wurden in den letzten 17 Jahren intensiv erforscht. In einem der neuesten Review-Artikel, der 2013 veröffentlicht wurde, wurden Ergebnisse aus über 450 Studien zusammengefasst. Die Gene sind Angiotensin-I-konvertierendes Enzym (ACE) und Alpha-Actinin-3 (ACTN3). In der Genetik wird der Begriff Polymorphismus verwendet, um zu beschreiben, wenn ein Gen in mehreren Varianten vorkommen kann. ACE existiert in zwei Varianten (Allele I und D). Wir gehen hier nicht in Detailfragen ein, aber wenn du tiefer eintauchen möchtest, ist diese Studie ein guter Ausgangspunkt. Wenn du das I-Allel hast, bist du genetisch etwas mehr für Ausdauer prädestiniert, während das D-Allel besser für kurze, explosive Aktivitäten geeignet ist – Sprints oder Powerlifting.

Das zweite Gen, ACTN3, existiert ebenfalls in zwei Hauptvarianten: dem R-Allel und dem X-Allel. Die verschiedenen Genotypen (z.B. RR, RX, XX) bieten unterschiedliche Merkmale, die mit Muskelaufbau und Explosivität in Verbindung gebracht werden.

Wenn wir dir klar beantworten sollten, welcher Genotyp Ausdauersport begünstigt: es ist der ACE II Genotyp und das ACTN3 X Allel. Beide sind stark mit Ausdauerleistungen verbunden. Auf der anderen Seite sind das ACE D Allel und das ACTN3 R Allel eher für Kraft- und Explosionssportarten geeignet. Natürlich gibt es Variationen und Nuancen – später im Text gehen wir noch tiefer auf die praktischen Implikationen ein.

Das bedeutet nicht, dass du dich auf der Couch ausruhen kannst und eine Goldmedaille erwartest, nur weil du die „richtigen“ Gene hast. Aber du könntest einen kleinen Vorteil gegenüber denen haben, die sie nicht besitzen.

Zukünftig könnten wir die Genbank in der Stadt besuchen, um unsere Fähigkeiten zu verbessern.

Zusammengefasst hebt diese Studie die Zusammenhänge zwischen sportlicher Leistung und den ACE I/D- und ACTN3 R577X-Polymorphismen hervor. Die Ergebnisse liefern kontinuierlich solide Beweise für die Assoziationen zwischen dem ACE II-Genotyp und Ausdauerveranstaltungen sowie zwischen dem ACTN R-Allel und Kraftveranstaltungen.

• Das ACE II-Allel wird hauptsächlich mit einer verbesserten Triathlonleistung in Verbindung gebracht, während das D-Allel häufig bei Elite-Schwimmern vorkommt. ACE II steht auch im Zusammenhang mit einer besseren metabolischen Effizienz, aber es gibt noch keinen endgültigen Zusammenhang mit der maximalen Sauerstoffaufnahme — hier ist noch mehr Forschung nötig.

• Das ACTN3 R-Allel kodiert für ein Muskelprotein, das beim Aufbau von Muskelmasse und explosiver Kraft hilft. Eine stärkere Expression von ACTN3 schafft günstige Bedingungen, um kraftvoll und explosiv zu werden.

Das gleiche brasilianische Forschungsteam, das die 150 Männer und die ventilatorische Schwelle untersucht hat, hat auch angefangen, andere Gene und deren Verbindung zur Laufökonomie zu erforschen. In einer kürzlich veröffentlichten Studie untersuchten sie 150 Männer (wahrscheinlich die gleiche Gruppe) und verbanden das ACTN3-Gen mit der Laufökonomie. Sie fanden heraus, dass Personen mit einem Allel jedes Typs (d.h. RX) die effizienteste Laufökonomie hatten. Also — leicht steifere Sehnen/Bänder scheinen ein Vorteil für die Laufökonomie zu sein.

Es gibt auch das COL5A1-Gen, das für die Elastizität der Sehnen und Bänder kodiert. Eine der Forschungsgruppen fand keinen Zusammenhang zwischen COL5A1 und der Laufökonomie in ihrer Studie (Quelle), während andere Teams zuvor Korrelationen gefunden haben. Das Bild ist also noch nicht ganz klar — aber es ist nicht unlogisch, dass genetische Informationen über die Sehnenstruktur die Laufökonomie beeinflussen könnten.

Für weitere Lektüre über Laufökonomie empfehlen wir unseren vorherigen Artikel/Podcast zur Laufökonomie.

Gene sind etwas, das du nicht ändern kannst, aber das Thema bleibt faszinierend—besonders jetzt, wo kommerzielle Gentests auftauchen, die viele Fragen aufwerfen. Wenn Unternehmen anfangen, ACE und ACTN3 zu erforschen, könnten sie einige nützliche Erkenntnisse gewinnen, aber:

• Die Ergebnisse eines Tests sagen dir etwas, aber längst nicht alles.
• Mit etwa 20.000 Genen interagieren wahrscheinlich viele, um die sportliche Leistung zu beeinflussen. Sich nur auf 1–3 Gene zu konzentrieren, wird nicht empfohlen.
• In der Praxis funktioniert es oft genauso gut, verschiedene Sportarten auszuprobieren, um herauszufinden, worin du natürlich gut bist.

Auf dem DNA-Test-Markt gibt es definitiv mehrere minderwertige Produkte. Sei vorsichtig. Viele Gentests behaupten auch, Ernährungsempfehlungen zu geben—was ein Thema für einen zukünftigen Artikel sein könnte, wenn genug Interesse besteht.

Laut unserem schwedischen Gen-Experten Mikael Mattsson (kein besonders glamouröser Titel) haben wir noch einen langen Weg vor uns, bevor wir wirklich zuverlässige Tests entwickeln können, aber die Forschung schreitet schnell voran. (Quelle)