Tässä on energiapakettimme puolimaratonille.
Tämä energiasuunnitelma sisältää myös juoksutapahtuman juomapaikoilla tarjottavien urheilujuomien nauttimisen. Tarjottavien urheilujuomien lisäksi käytät tämän paketin geelejä alla kuvatulla tavalla.
Sisältö
1 x U Intend Shot 60ml
4 x U Gel 30g Hiilihydraatteja
Käyttö (1:45-2 tuntia)
30 minuuttia ennen starttia – U Intend Shot 60ml
5 minuuttia ennen starttia – U Gel 30g Hiilihydraatteja
30 minuuttia sisään – U Gel 30g Hiilihydraatteja
1 tunti sisään – U Gel 30g Hiilihydraatteja
1,5 tuntia sisään – U Gel 30g Hiilihydraatteja
Suositeltu saanti on niille, jotka juoksevat ajan noin 1 tunti ja 45 minuuttia – 2 tuntia. Pidemmille ajoille suosittelemme lisäämään yhden lisägeelin jokaista ylimääräistä 30 minuuttia kohden.
Jos nautit urheilujuomaa jokaisella pisteellä, saat 20-40 g hiilihydraatteja (riippuen siitä, kuinka paljon pystyt juomaan), ja nämä 4 geeliä antavat lisäksi 120 g: tä, yhteensä 140-160 g hiilihydraatteja, mikä riittää noin 2 tunnin juoksuun. Parin pisteen ohittaminen ei häiritse energiansaantiasi.
Onnea matkaan!
