Change country and languageSelect your preferred country/language combination
FI Flag

Your location is set to Finland

Your settings are:
Selected currencyEUR / €Selected country FinlandSelected language Suomi

Usein kysytyt kysymykset

5.5min lukemista

Tuotteen kysymykset

 

K: Voinko sekoittaa U Sportin edellisenä päivänä ja jättää sen jääkaappiin yöksi?

K: Voiko urheilujuomaa lämmittää/jäähdyttää?

V: Joo. Juoma liukenee nopeammin kuumaan veteen, mutta älä keitä urheilujuomaa, vaan keitä vettä (tai vain lämmitä se tai ota kuumaa vettä hanasta) ja sekoita jauhe ja ravista/sekoita. Pakastaminen ei ole myöskään ongelma.

K: Voinko sekoittaa U Sportin ja U Intendin samaan pulloon?

V: Joo, ne on maultaan sovitettu sekoitettavaksi. Tällä tavalla saat kofeiinia sisältävän urheilujuoman silloin kun haluat. Suositus on sekoittaa hieman U Intendiä pulloon, jota alat juoda vasta 3-4 tunnin treenin/kilpailun jälkeen, jos olet myös ottanut Intendiä ennen. Näin vältät liian suuren kofeiinimäärän, jos olet herkkä sille.

K: Ihoni kutittaa, kun olen juonut U Intendiä - Mikä se on?

V: Se on täysin vaaraton vaikutus aminohappo Beta-Alanista. Kutina vähenee, kun aloitat treenaamisen, joten ylös sohvalta ;)

K: Milloin minun tulisi juoda U Intendiä?

V: Täysi teho on 45-60 minuutin jälkeen. Lyhyemmillä harjoitteluilla/kilpailuilla, jotka kestävät alle 60 minuuttia, suosittelemme juomaan U Intendiä 60 minuuttia ennen starttia. Pidemmillä kilpailuilla voit juoda sitä hieman lähemmäksi starttia ja saada vaikutuksen myöhemmin harjoittelussa. Todella pitkillä kilpailuilla suosittelemme lisäannosta noin 3-4 tunnin jälkeen.

K: Kuinka vahvasti voin sekoittaa U Sportia?

V: Voit sekoittaa sitä todella voimakkaasti, vähimmäismäärä nestettä 1 annokseen (33g) U Sportia on 0,5dl nestettä (60% liuos). Tällä sekoituksella saat kotitekoista nestemäistä geeliä (meillä on esim. 30g hiilihydraatteja geeleissämme 50ml, eli yksi mitta jauhetta 0,5dl nestettä). Maku ei kuitenkaan ole sovitettu tätä vahvuutta varten, joten suosittelemme käyttämään osan U Sport Neutralia makukoncentration vähentämiseksi.

K: Kuinka paljon nestettä minun tulisi juoda joka tunti?

V: Se riippuu paljon harjoitusintensiteetistäsi ja lämpötilasta, jotka molemmat vaikuttavat hikoilusi. Juominen janon mukaan on hyvä perussääntö. Juoda vähän ja usein on parempi kuin paljon ja harvoin.

K: Voinko käyttää U Sportia "carboloaderina" ja myös harjoituksen jälkeen?

V: Tietenkin. U Sport on erinomainen carboloader, jos et halua käyttää meidän räätälöityä U Loaderia. Jos sinulla on vaikeuksia saada tarpeeksi hiilihydraatteja ravinnostasi saavuttaaksesi tason noin 10g/hiilihydraattia/kg kehonpainoa, niin nämä tuotteet ovat täydellisiä. Niin pian kuin mahdollista harjoituksen jälkeen suositellaan pientä määrää U Loaderia, U Sportia, U Baria hidastamaan hajoamista ja aloittamaan lihasglykogeenin uudelleenvarastoinnin. Tärkeää on, että saat kunnollisen aterian harjoituksen jälkeen, mutta jos sinulla on pitkä aika ruokaan, niin annos U Sportia voi tehostaa palautumista.

K: Kuinka monta geeliä voin kuluttaa joka tunti?

V: Kofeiiniton geeli, voit kuluttaa 4-6 geeliä/tunti, mikä antaa sinulle 120g hiilihydraatteja. Varmista vain, että vatsasi kestää tämän. Yleisempänä suosituksena on 2-4 geeliä/tunti.
Kofeiinigeelin osalta suosittelemme max 10 sellaista geeliä päivässä, jotta kofeiiniannos ei ylitä 300mg/päivä.

K: Onko U Sportissa elektrolyyttejä?

V: Kyllä, U Sport on täydellinen ja se on kaikki, mitä tarvitset. Se sisältää nopeita + hitaita hiilihydraattialueita, natriumia, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia sekä BCAA:ta, joka auttaa pitämään henkistä väsymystä loitolla. Kaikki mineraalit, jotka menetät enemmän hikoilun kautta, ovat U Sportissa.

K: Kuinka paljon vettä tarvitaan U Sportille?

V: U Sport on erittäin liukeneva, ja se voi jopa liueta jopa 930g/litra. Mutta normaali mittakaava on, että urheilijat sekoittavat 100g/litra 400g/litraan. Tämä on hyvä, kun haluat kuljettaa korkeakoncentroitua energiaa kevyessä muodossa. Jos on todella kuuma ulkona ja tarvitset enemmän vettä, sinun täytyy sekoittaa heikompaa.

K: Kuinka paljon hiilihydraatteja on patukoissa, geeleissä ja urheilujuomassa?

U Bar - 25g
U Salty Bar - 30g

U Gel (Vadelma, Cola, Sitruuna) - 20g
U Gel (Muut maut + korkki) - 30g
U Sport per annos (mukana oleva mitta) - 30g

Ravitsemuskysymyksiä 

 

K: Kuinka paljon hiilihydraatteja voimme ottaa vastaan?

Kuitenkin urheilijoiden kokemukset osoittavat, että tätä rajaa voidaan nostaa vielä 130-150 g/tuntiin.

K: Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda?

V: Tavoittele 300-800 ml/tunti, jos harjoitus kestää 1,5 tuntia tai pidempään. Laaja vaihtelu, mutta se riippuu suuresti lämmöstä ja janostasi.

K: Kuinka paljon energiaa tarvitsen aktiivisuuden aikana?

V: Sääntö 1 on, ettemme voi täysin energiasyrjät ylittää, kun intensiivisyys on korkea. Voit ilman suurempia ongelmia saada 400 kcal/tunti esimerkiksi U Sportin tai U Baarin avulla. Jokainen energiapatukka tarjoaa 25 g hiilihydraatteja ja 150 kcal, joten yksi sellainen 20 minuutin välein ei ole ongelma, jos pidät syömisestä aktiivisuuden aikana. Muuten 100 g U Sportia/tunti, mikä useimmilta onnistuu hienosti.

Jos panostat kunnolla, poltat varmasti vähintään 600 kcal/tunti. Mutta niin paljon emme voi ottaa vastaan ilman vatsakipua.

K: U Sport, U Geeli vai U Baari?

V: Se on enimmäkseen makuasia, koostumukset ovat verrattavissa, mutta nopeimmin energiaa antaa urheilujuoma ja geeli, kun taas patukka antaa hieman pitkäkestoisempaa energiaa.

K: Kuinka paljon suolaa minun pitäisi saada?

V: Suuremmissa tutkimuksissa urheilijoista näemme, että keskiarvo on hieman yli 40 mmol (43 mmol) natriumia litrassa hikeä. Tämä vastaa 2,6 g ruokasuolaa. Joten jos hikoilet litran tunnissa, mikä on yleinen arvio, yritä saada 2,5 g suolaa per tunti. Olemme mukauttaneet U Sportin tämän mukaan, jotta saat 2,5 g suolaa/kerta-annoksessa.

Kuitenkin hikoilun määrä vaihtelee suuresti. Noin 20 % urheilijoista on 60 mmol natriumia/litra hikeä, vaihteluväli on 10-100 mmol/litra hikeä.

K: Saan helposti kramppia, APUA?

V: Kramppi johtuu todennäköisesti siitä, että kuormitat lihaksia kovemmin kuin ne ovat tottuneet. Tämä yhdistettynä alhaisempaan nestetasapainoon, alhaisiin elektrolyyttitasoihin ja hiilihydraattivarastojen ehtymiseen yleisesti vaikuttavat kramppiin. Suurin tekijä on todennäköisesti glykogeeni, joka tyhjentyy; kun se vähenee, lihasten on työskenneltävä kovemmin saman vaikutuksen saavuttamiseksi, ja ylikuormitat niitä helpommin, mikä johtaa kramppiin.