FRAKTFRITT - T.om söndag 26/11 firar vi vår nya Miljöfrakt. För 10kr planterar vi ett träd och du får ett fint gåvobevis med din order. Läs mer i vår senaste nyhet »

Produktfrågor

 

F: Kan jag blanda U Sport dagen innan och låta den stå i kylen över natten?

S: Ja, det är inga problem alls. Detsamma gäller även för U Intend.


F: Kan jag blanda U Sport och U Intend i samma flaska?

S: Japp, de är smakmässigt anpassade för att kunna blandas. På detta vis kan du själv få en koffeinhaltig sportdryck när du vill ha det. Ett förslag är att blanda lite U Intend i flaskan som du börjar dricka ur efter ca 4 timmars träning/tävling.


F: Det sticker i huden när jag druckit U Intend - Vad är det?

S: Det är en helt ofarlig effekt från aminosyran Beta-Alanin. Stickandet avtar när du väl börjar träna så upp ur soffan med dig ;)


F: När ska jag dricka U Intend?

S: Full effekt har du efter 45-60 minuter. Vid träningspass/lopp kortare än 60 minuter så rekommenderar vi att du druckit upp U Intend 60 min innan start. Vid längre lopp/tävlingar så kan du med fördel dricka den lite närmare inpå start och få effekten lite senare in i passet. Vid riktigt långa lopp rekommenderar vi en påfyllning efter cirka 3-4 timmar.


F: Hur starkt kan jag blanda U Sport?

S: Du kan blanda den väldigt hårt, minsta rekommenderade vätskemängd till 1 dos (67g) U Sport är 1dl vätska (67% lösning). Du får vid den här blandningen en hemmagjord flytande Gel. Smaken är dock inte anpassad för denna styrka så vi rekommenderar några droppar pressad citron i för smakens skull.


F: Hur mycket vätska bör jag dricka varje timme?

S: Det beror mycket på din träningsintensitet och temperaturen som båda påverkar din svettning. Drick efter törst är en bra grundregel. Att dricka lite och ofta är bättre än mycket och sällan.


F: Kan jag använda U Sport som "carboloader" och även efter träningen?

S: Givetvis. U Sport är en utmärkt carboloader om du har svårt att få  dig tillräckligt med kolhydrater via kosten för att nå en nivå av runt 10gr/kolhydrater/kg kroppsvikt. Så snart som möjligt efter träning rekommenderas en mindre mängd U Sport eller en U Bar för att bromsa nedbrytningen och starta återinlagringen av muskelglykogen. Det viktiga är att du får i dig en ordentlig måltid efter avslutat pass, men har du lång tid till maten så kan en dos U Sport effektivisera återhämtningen.

F: Hur många gel kan jag konsumera varje timme?

S: För gel utan koffein så kan du konsumera upp mot 6 gel/timme som då ger dig 120g kolhydrater. Se bara till att din mage klarar av detta. En mer vanlig rekommendation är 2-4 gel/timme.
För U Gel Cola med koffein i rekommenderar vi max 10 såna gel per dag för att koffeindosen inte ska överskrida 300mg/dag.


F: Har U Sport elektrolyter i sig?

S: Japp, U Sport är komplett och det enda du behöver. Den innehåller snabba + långsamma kolhydratkällor, natrium, kalium, kalcium och magnesium samt BCAA som hjälper till att hålla mental trötthet borta. Så samtliga mineraler du förlorar i större utsträckning via svett har U Sport i sig.


F: Hur mycket vatten behövs till U Sport?

S: U Sport är extremt löslig och kan till och med lösa sig i upp till 930gr/liter. Men ett mer normalt spann är att vi idrottare blandar från 100gr/liter upp mot 400gr/liter. Det är när du vill ha med dig högkoncentrerad energi på liten vikt som detta fungerar bra. Är det väldigt varmt ute och du behöver mer vatten så får du blanda svagare.

Nutritionsfrågor 

 

F: Hur mycket kolhydrater kan vi ta upp?

S: Vår broms är tarmmembranet och där ligger den övre gränsen på 1,8g/minut (108g/timme) för U Sport, U gel och U Bar med dubbla kolhydrattyper i sig.

Erfarenheter från idrottare visar dock att denna gräns kan höjas ytterligare upp mot 130-150g/timme.


F: Hur mycket vatten ska jag dricka?

S: Sikta på ett intag av 600-800ml/timme om passet är 1,5 timme eller längre.


F: Hur mycket energi behöver jag under aktivitet?

S: Regel 1 är att vi inte kan energikompensera fullt ut när intensiteten är hög. Du kan utan större problem få i dig 400kcal/timme via t.e.x U Sport elelr U Bar. Varje energibar ger 25g kolhydrater och 150kcal så en sån var 20e minut är inga problem om du gillar att äta under aktivitet. Annars 100g U Sport/timme vilket de flesta klarar fint.

Tar du i kommer du säkert bränna minst 600kcal/timme. Men så mycket kan vi inte ta upp utan magras.


F: U Sport, U Gel eller U Bar?

S: Det är mest en smaksak, kompositionerna är likvärdiga, men snabbast energi ger sportdrycken och gelen medan baren ger lite mer långvarig energi.


F: Hur mycket salt ska jag få i mig?

S: I större studier där man undersöker idrottare så ser vi att snittet ligger på strax över 40mmol (43mmol) natrium per liter svett. Detta motsvarar 2,6g bordssalt. Så svettas du en lite rper timme, vilekn är en vanlig uppskattning så försök få i dig 2,5g/salt per timme. Vi har anpassat U Sport utefter detta där du får 2,5g salt/dos.

Det finns dock stora variatoner i hur mycket vi svettas. Runt 20% av idrottare ligger på 60mmol natrium/liter svett och det finns en spann på 10-100mmol/liter svett.


F: Jag krampar lätt, HJÄLP?

S: Kramp kommer mest troligt av att du belastar musklerna hårdare än de är tränade för. detta i kombination med lägre vätskebalans, lägre nivåer av elektrolyter och sinande glykoendepåer bidrar gemensamt till kramp. Störst faktor har troligtvis glykogenet som töms, när det sinar får musklerna arbeta hårdare för samma effekt och du överanstränger dem lättare emd kramp som resultat.