2025-06-11
Laget som ska under 7 timmar på Vätternrundan!
Team Serneke Allebike fueled by Umara siktar på sub7 och nytt rekord på Vätternrundan!Med bara dagar kvar till årets...
Läs mer
AwesomeperformanceFOR ATHLETES.
Awesome
performance
FOR ATHLETES.
Science based nutrition. Making athletes awesome since 2013.
U CHEW ÄR HÄR!
Efter många tester är nu U Chew lanserad! Tänk dig de där gångerna när du vill ha något att tugga på under aktivitet – men intensiteten är för hög! Att trycka i sig en bar med 160 i puls är inte det lättaste. Där kommer U Chew in. En mjuk och lättuggad energikälla som funkar även när tempot är högt och andetagen korta. U Chew – Är en stelnad gelbar, en ny typ av energiprodukt som fyller gapet mellan gel och bar. Med 30 gram kolhydrater per portion i det välbeprövade 1:0,8-glukos/fruktos-förhållandet, erbjuder U Chew ett snabbt och skonsamt energitillskott för uthållighetsidrottare. U Chew är utvecklad för att vara ett lättuggat, välsmakande alternativ som kombinerar smidigheten från gels med mättnadskänslan från bars – utan att kompromissa med energiupptaget. Den passar perfekt för idrottare som vill ha variation i energiintaget under träning och tävling.
Räkna ut ditt energibehov
Umaras Energikalkylator
Din personliga guide till hur mycket energi du faktiskt gör av med - vetenskapligt beräknat och redo att motivera dig till din nästa awesome tävling eller träningspass!
I Energikalkylatorn anger du data om dig själv och den utmaning du har framför dig, oavsett idrott så får du en klar bild om energi, hastighet, tid och ansträngning. Du kan även använda den för att tweka dina egna tider mot framtida mål eller analysera ett redan genomfört pass eller lopp.
Senaste nytt från Umara
2025-06-04
Din optimerade energiplan blev precis ännu godare - U CHEW är här!
Efter många tester är nu U Chew lanserad!Tänk dig de där gångerna när du vill ha något att tugga på under aktivitet – men...
Läs mer
2025-06-02
Elitcyklisten Richard tipsar inför Vätternrundan - Utrustning, energi, väder och taktik!
Årets stora händelse för "Cykelsverige" närmar sig med stormsteg. Vättern med sina 315 km är en utmaning, PUNKT. Oavsett...
Läs mer
Podcast by Umara
Prestera mera
Prestera Mera är podcasten för dig som vill förbättra din idrottsprestation, driven av biomedicinarna och idrottsnördarna Tommy Ivarsson och Simon Stark. Med fokus på vetenskap plockar de fram praktiska tips du kan använda i din träning. Podden innehåller även intervjuer med inspirerande idrottare och frågeavsnitt om populära ämnen. Perfekt att lyssna på när du tränar, pendlar eller bara vill fylla vardagen med kunskap – lyssna och börja Prestera Mera!
#511 - Kreatin, Kolhydratladdning & Magproblem
I veckans avsnitt svarar Tommy & Simon på lyssnarfrågor om Kreatin, Balans mellan Styrka och Löpträning, Kolhydratladdning & Magproblem. Tidsschema: 02:49 Keratin för konditionsidrottare? Är det nån idé? En lyssnare undrar om vi kan resonera lite kring en studie som kommit och T&S spånar iväg.. 16:02 Hur balanserar man mellan Styrketräning och Löpning om man har mål inom båda grenarna? 25:12 Kolhydratladdning om man märker att man inte mår bra av det? hur stor nytta gör det och är det värt det? Hur ska man tänka? 38:51 Risk för diabetes för tränande människor som intar socker i kombination med eller strax innan/efter träning? 45:17 Magproblem/kramp i slutet av lopp och vid hård löpning. 52:48 Funkar öronproppar med mentol-doft som man trycker upp i näsan kylande vid träning i värme? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-07-3058:17
#510 - Styrketräning & Löpekonomi
En ny studie om styrketräning och dess effekt på löpekonomi har kommit ut. Simon och Tommy går igenom denna och diskuterar runt artikeln. Strength Training Improves Running Economy Durability and Fatigued High-Intensity Performance in Well-Trained Male Runners: A Randomized Control Trial Tidsschema: 07:15 Studien och tidigare forskning 11:30 Resultat och diskussion Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-07-2330:03
#509 - Viktnedgång och Träning
Veckans avsnitt avhandlar lyssnarfrågor om viktnedgång och träning. Vi pratar också om magproblem och livspussel. Tidsschema: 02:15 Prioriteringar vid viktnedgång, kaloriunderskott eller konditionen? 21:05 Löpare med magproblem, får stoppa under passet, ofta! HJÄLP! 33:00 Viktnedgång, fasta, Vätternrundan, hur kombinerar man detta? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-07-1650:54
ENERGI OCH KOSTTILLSKOTT FÖR IDROTTARE
Vi är specialister inom nutrition/energi för uthållighetsidrott. Med hjälp av vetenskap, erfarenhet från idrottare och vår egen förmåga att väva ihop teori med praktik, utvecklar vi optimerad idrottsnutrition för att hjälpa dig prestera på din individuella topp.
Kreatin ger bäst effekt på styrka och explosiva aktiviteter, rödbetsjuice ökar blodcirkulationen och syretransporten. Sportdryck, energibars och gel är en bra energikälla när intensiteten är hög och du vill prestera som bäst. Umaras sportdyck innehåller en optimerad kolhydratmix, BCAA och elektrolyter som hjälper dig orka med mer intensiva eller längre träningspass. Vi har kosttillskott speciellt för idrottare som exempelvis fiskolja eller vitamin D3 som bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion. För att återhämta dig efter ett träningspass så prova våra goda proteinbars eller återhämtningsdrycker.