Vanliga frågor

Ja, det är inga problem alls. Detsamma gäller även för övriga drycker.

Japp. Drycken löser sig fortare i varmt vatten, dock bör du inte koka sportdrycken utan koka upp vatten (eller bara värm det varmt eller ta varmvatten ur kranen) och blanda i pulvret och skaka/rör om. Frysning är inga problem heller.

Japp, de är smakmässigt anpassade för att kunna blandas. På detta vis kan du själv få en koffeinhaltig sportdryck när du vill ha det. Ett förslag är att blanda lite U Intend i flaskan som du börjar dricka ur först efter 3-4 timmars träning/tävling om du även tagit Intend inför. Så du inte riskerar för hög dos koffein om du är känslig.

Det är en helt ofarlig effekt från aminosyran Beta-Alanin. Stickandet avtar när du väl börjar träna så upp ur soffan med dig ;)

Full effekt har du efter 45-60 minuter. Vid träningspass/lopp kortare än 60 minuter så rekommenderar vi att du druckit upp U Intend 60 min innan start. Vid längre lopp/tävlingar så kan du med fördel dricka den lite närmare inpå start och få effekten lite senare in i passet. Vid riktigt långa lopp rekommenderar vi en påfyllning efter cirka 3-4 timmar.

Du kan blanda den väldigt hårt, minsta rekommenderade vätskemängd till 1 dos (33g) U Sport är 0,5dl vätska (60% lösning). Du får vid den här blandningen en hemmagjord flytande Gel (vi har t.ex 30g kolhydrater i våra gel på 50ml, dvs en skopa pulver i 0,5dl vätska). Smaken är dock inte anpassad för denna styrka så vi rekommenderar att använda en del U Sport Neutral för att minska smakkoncentrationen.

Det beror mycket på din träningsintensitet och temperaturen som båda påverkar din svettning. Drick efter törst är en bra grundregel. Att dricka lite och ofta är bättre än mycket och sällan.

Givetvis. U Sport är en utmärkt carboloader om du inte vill använda vår anpassade U Loader. Har du svårt att få dig tillräckligt med kolhydrater via kosten för att nå en nivå av runt 10gr/kolhydrater/kg kroppsvikt så är dessa produkter perfekta. Så snart som möjligt efter träning rekommenderas en mindre mängd U Loader, U Sport, U Bar för att bromsa nedbrytningen och starta återinlagringen av muskelglykogen. Det viktiga är att du får i dig en ordentlig måltid efter avslutat pass, men har du lång tid till maten så kan en dos U Sport effektivisera återhämtningen.

För gel utan koffein så kan du konsumera 4-6 gel/timme som då ger dig 120g kolhydrater. Se bara till att din mage klarar av detta. En mer vanlig rekommendation är 2-4 gel/timme.

För U Gel med koffein i, så rekommenderar vi max 10 sådana gel per dag för att koffeindosen inte ska överskrida 300mg/dag.

Japp, U Sport är komplett och det enda du behöver. Den innehåller snabba + långsamma kolhydratkällor, natrium, kalium, kalcium och magnesium samt BCAA som hjälper till att hålla mental trötthet borta. Så samtliga mineraler du förlorar i större utsträckning via svett har U Sport i sig.

U Sport är extremt löslig och kan till och med lösa sig i upp till 930gr/liter. Men ett mer normalt spann är att vi idrottare blandar från 100gr/liter upp mot 400gr/liter. Det är när du vill ha med dig högkoncentrerad energi på liten vikt som detta fungerar bra. Är det väldigt varmt ute och du behöver mer vatten så får du blanda svagare.

U Bar - 30g

U Salty Bar - 35g

U Gel (Hallon, Cola, Citron) - 20g

U Gel (Övriga smaker + skruvkork) - 30g

U Sport per dos (fylld medföljande skopa) - 30g

Vår broms är tarmmembranet och där ligger den övre gränsen på 1,8g/minut (108g/timme) för U Sport, U gel och U Bar med dubbla kolhydrattyper i sig.

Erfarenheter från idrottare visar dock att denna gräns kan höjas ytterligare upp mot 130-150g/timme.

Sikta på ett intag av 300-800ml/timme om passet är 1,5 timme eller längre. Stort spann men det beror mycket på värmen och din törst.

Regel 1 är att vi inte kan energikompensera fullt ut när intensiteten är hög. Du kan utan större problem få i dig 400kcal/timme via t.e.x U Sport eller U Bar. Varje energibar ger 25g kolhydrater och 150kcal så en sån var 20e minut är inga problem om du gillar att äta under aktivitet. Annars 100g U Sport/timme vilket de flesta klarar fint.

Tar du i kommer du säkert bränna minst 600kcal/timme. Men så mycket kan vi inte ta upp utan magras.

Det är mest en smaksak, kompositionerna är likvärdiga, men snabbast energi ger sportdrycken och gelen medan baren ger lite mer långvarig energi.

I större studier av idrottare visar resultaten att det genomsnittliga natriumvärdet i svett ligger strax över 40 mmol per liter, ofta runt 43 mmol. Detta motsvarar cirka 2,6 gram bordssalt per liter. Om du svettas en liter per timme, vilket är en vanlig uppskattning, är det fördelaktigt att över tid inta vätska som innehåller en liknande mängd natrium per liter. Våra produkter, U Sport och U Gel, tillför 10 mmol natrium per 30 gram kolhydrater, tillsammans med kalcium, kalium och magnesium.

Det finns dock betydande variationer i hur mycket natrium idrottare förlorar genom svett. Ungefär 20 % av idrottare har en natriumkoncentration på cirka 60 mmol per liter svett, med ett spann som kan variera från 10 till 100 mmol per liter.

Kramp kommer mest troligt av att du belastar musklerna hårdare än de är tränade för. detta i kombination med lägre vätskebalans, lägre nivåer av elektrolyter och sinande glykoendepåer bidrar gemensamt till kramp. Störst faktor har troligtvis glykogenet som töms, när det sinar får musklerna arbeta hårdare för samma effekt och du överanstränger dem lättare med kramp som resultat.