Sisältö

• 2 x U Intend Shot

• 5 x U Sport Annos 100g

• 9 x U Gel (30g hiilihydraatteja)

• 2 x U Bar (30g hiilihydraatteja)

• 2 pulloa

Käyttö (Kokonaisaika: 12 tuntia)

Uinti/Ennen Starttia (100-110 min uinti) – Paketti tarjoaa 30g hiilihydraatteja ennen starttia.

• 1 x U Gel (30g hiilihydraatteja) 10-15 minuuttia ennen veteen menemistä

Pyöräily (5,5 tuntia pyörällä) – Paketti tarjoaa 90g hiilihydraatteja per tunti; käytä tarvittaessa lisävesipulloja ja juo janon mukaan.

• 1 x U Intend vaihtoalueella T1

• 5 x U Sport Annos sekoitettuna kahteen pulloon pyörälle (tulisi olla juotu 10-15 minuuttia ennen T2)

• 2 x U Bar jaettuna pyörämatkan aikana (yksi 60 minuutin kohdalla ja toinen 4 tunnin jälkeen)

Juoksu (4,5 tuntia juoksua) – Paketti tarjoaa 50g hiilihydraatteja per tunti, täydennettynä kahdella kupillisella urheilujuomaa/kolaa (20-30g hiilihydraatteja) nesteytysasemilta joka tunti.

• 1 x U Intend vaihtoalueella T2

• 1 x U Gel joka 30. minuutti, alkaen 30 minuutin jälkeen

Jos kilpailuaikasi ylittää 12 tuntia, lisää yksi geeli jokaista ylimääräistä 30 minuuttia juoksua kohti tai yksi ylimääräinen annos urheilujuomajauhetta jokaiselle ylimääräiselle tunnille pyörällä.