Energi från Umara i Sälen och Mora
1min läsning
Ladda för 9 mil i spåret
Under vinterveckan hittar du oss hos tre återförsäljare så att du enkelt kan säkra din energi inför dina 9 mil i spåret. Ladda upp med energi från Umara hos:
- Johns Sport i Mora
- Sweden Runners pop-up butik i Mora
- Dalskidan Sport i Sälen
Så får du rätt energi under loppet
Har du en energiplan eller hoppas du på blåbärssoppa och pannben? 9 mil avgörs inte bara i spåret. Det avgörs i din energistrategi.
Sikta på upp till 90 g kolhydrater per timme. Är du ovan kan du börja runt 60 g/h och successivt vänja kroppen. Använd sportdryck eller gels med 1:0,8-ratio för högt upptag och lugnare mage.
Ta 150–250 mg koffein inför start och fyll på mindre doser under loppet. Börja äta och dricka tidigt – och fortsätt var 15–20 minut.Viktigt! Testa inget nytt under tävlingsdagen. Tarmen är träningsbar men den gillar inte överraskningar klockan 08:00 i Berga by.
Stort lycka till!
