Lär dig mer

På den här sidan finner du fördjupad information om flera av våra produkter samt produktvideos. Du finner även förklaringsvideos där Tommy och Simon hjälper dig med råd och tips inför vanliga utmaningar som vi uthållighetsidrottare står inför.

Sist men inte minst finns det ett antal tävlingsspecifika videos och artiklar där vi hjälper till med logistikdelen på tävlingar, dvs hur du får med dig all energi och hur du kan specialanpassa ett eget upplägg som passar just dig och din satsning.

Uppdelning

Våra instruktionsvideos är uppdelade i 4 sektioner. Du kan även klicka dig vidare för att läsa mer via knappar och länkar.

1. Förklaringar kring nutrition och fysologi 

2. Information om våra produkter

3. Lär dig mer om träning, nutrition och dess samband

4. Nutrition och energi inför/under tävling

Förklaringar kring nutrition och fysiologi

Här nedan följer en rad artiklar och videos om du vill bättra på dina grundkunskaper inom nutrition och fysiologi. 

Varför behövs kolhydrater vid idrott?
När behöver jag tillföra energi?
Kolhydrater, protein och fett för idrottare - Grundkurs

Grundkurs i träningslära del 1 - Träningsfysiologi (Energisystem och Muskelfysiologi)
Grundkurs i träningslära del 2 - Träningsfysiologi  (Kardiovaskulära systemet och Nervsystemet)
Grundkurs i träningslära del 3 - Träningsstruktur & prestationsfaktorer (Syreupptag, Nyttjandegrad m.m)
Grundkurs i Träningslära del 4 - Träningsprinciper (Specificitet, överbelastning, progression)

För fler videos och artiklar om nutrition och fysiologi, klicka på någon av länkarna:

Vad är BCAA och varför används det?
Bra att veta om Koffein

Information om våra produkter och hur de används

Här följer en rad artiklar som förklarar i detalj hur våra produkter fungerar och hur de bör användas. Flertalet av artiklarna har en tillhörande videos som förklarar artikeln/produkten.

Uppladdning
Kolhydratuppladdning by Umara
U Kreatin

Energidryck / PWO /Koffeinbaserade produkter
U Intend Grape och Äpple
U Koffein

Sportdryck och Elektrolyter
U Sport 1:0,8 Apelsin, Fläder & Citron
U Sport 2:1 Citron
U Salty

Gel
U Gel 1:0,8 Svartvinbär+koffein
U Gel Hallon,Citron och Cola+koffein

Bars
U Bar

Återhämtning
U Recover Choklad

Övriga tillskott
U Vitamin D3
U Omega 3 

Flertalet av artiklarna har 1-2 tillhörande videos och fler är på ingång.

För fler videos/artiklar om Umaras produkter och hur du använder dem, klicka på länkarna:

- Gel, bars eller sportdryck? Vilken produkt passar bäst vid vilket tillfälle?

- Detta är skillnaden mellan 1:0,8 och 2:1(1:05)

- Pocketbelt & Racebelt
 

Vetenskapen bakom U Intend

Vetenskapen bakom U Sport

Lär dig mer om träningslära, nutrition och hur de hänger ihop

Här kan du läsa artiklar och kolla på videofilmer som förklarar hur träning fungerar och hur sambandet mellan träningen och nutritionen påverkar oss.

Kramp - en kort förklaring
Träna fastande

Nutrition & energi inför och under tävling

Vill du veta mer i detalj hur du ska planera ditt energiupplägg inför och under specefika tävlingar? Här finns en rad artiklar och videos om Cykelvasan, Vätternrundan, Vasaloppet, långa triathlontävlingar mm. 


Nutritionstips & råd för Seedningslopp

För fler videos om specifika tävlingspaket och nutritionstips inför tävling så klicka på länkarna.

Energi för Ultravasan90
Energi för halvmarathon (t.ex Göteborgsvarvet) 
Energi för långa cykeltävlingar (t.ex Vätternrundan)