Energipaket inför halvdistans-triathlon i Jönköping

Vårt Triathon Halvdistanspaket ger dig all energi du behöver för att hålla energinivån jämn och balanserad och magen glad under 4-6h på en halvdistans triathlontävling. Närmast ut är Ironman 70.3 i Jönköping där även vi kommer vara på plats och heja allt vad vi orkar. Umaras IT-Magiker / Kodapa Erik Arenhill kommer även tävla så heja lite extra på honom.

Paketet är anpassat för att du ska klara dig uteslutande på detta energipaket och du får då i dig runt 70-80g kolhydrater i timmen i snitt över tävlingen. Det ger marginal uppåt och du kan således även plocka lite energi på stationerna om du vill, men det är absolut inte nödvändigt.

Paketbeskrivning - Komplett Halvdistanspaket a´la Umara för 250kr

 

Paketet innehåller:

- 1st U Intend Shot Äpple

- 1st 400g burk med U Sport 1:0,8

- 3st U Gel 2:1 (Cola innehåller 30mg koffein)

- 1st U Gel 1:0,8 med eller utan skruvkork (Cola och Svartvinbär innehåller 30mg koffein)

- 1st U Bar energibar

 

Användning

Sim/Före Start

- 1st U Intend Shot 60min före start

- 1 dos (100g) U Sport 1:0,8 1-1,5h före start

-----------------

Cykel

- 2-3 doser U Sport 1:0,8 utblandat i en 750-800ml-flaska under cykeln (ska vara slut i T2)

- 1 U Bar halvvägs under cykeln

 

Detaljerade instruktioner

2st Doser om du cyklar på 2,5h-3h.

2,5st Doser om du cyklar på 3-3,5h

3st Doser om du cyklar på 3,5h --> "till oändligheten och vidare"- Buzz Lightyear...

-----------------

Löpning

- Intag U Gel 2:1 vid följande tider under löp: 20min, 40min, 1,20h

- Intag U Gel 1:0,8 efter 1h

= Sluttid kring 1,30-1,45h på löpningen.

Tips & Råd

Tänk på att du ska försöka få i dig 60-90g kolhydrater i timmen. Beroende på vädret, anpassa hur mycket vätska du får i dig. Vi rekommenderar att du håller dig runt 6-800ml vätska per timme vid normaltemperatur (ca 20 grader). Blir det varmare så skruva upp intaget mot 1 liter/timme om det är möjligt.


Sist men inte minst, det är alltid en bra ide att ha testat sin energiplan och vätskeplan inför tävlingen under ett träningspass.

Under paketet i webshoppen tipsar vi även om uppladdning inför start vilket är en bra idé när du är ute och tävlar under såpass lång tid.