Energiplanen bygger på att du även intar sportdryck från loppets vätskestationer när sportdryck serveras. Utöver den serverade sportdrycken använder du gel från paketet enligt planen nedan.

Innehåll

• 1 st U Intend Shot 60ml

• 4 st U Gel 30g Carbs

Användning (1:45-2h)

• 30 min före start – U Intend Shot 60ml

• 5 min före start – U Gel 30g Carbs

• 30 min – U Gel 30g Carbs

• 1 h – U Gel 30g Carbs

• 1,5 h – U Gel 30g Carbs

Det rekommenderade intaget gäller dig som springer ca 1h 45min -2h. För övriga tider rekommenderar vi att du lägger till en valfri gel för varje extra 30 minuter du är ute och springer.

Intar du sportdrycken vid alla stationer får du i dig 20-40g kolhydrater (baserat på om du får i dig allt i muggen eller inte). De 4 gelprodukterna ger ytterligare 120g, vilket ger totalt 140-160g kolhydrater och är tillräckligt för ca 2h löpning. Skulle du missa en station eller två klarar du dig fortfarande bra.

Lycka till!