Skidpaketet för 4h innehåller:

• 1 U Intend shot (250 mg koffein)

• 3 U Sport portion (3 x 90 g Carbs)

• 2 U Gel (2 x 30 g Carbs)

• 1 U Bar (1 x 30 g Carbs)

Användning (exempel: ett långlopp, 42km på 4h):

Före

• 1st U Intend Shot, 45min före start

Under loppet

• Blanda 3st U Sport portion till sportdryck i ditt vätskebälte och inta kontinuerligt under loppet.

• U Bar intas efter 2 h

• U Gel (30 g Carbs) intas efter 1 h och 3 h.
  

Om du åker fortare än 3h, skippa baren under loppet. Ta den som återhämtning eller före loppet och fokusera i stället på en gel efter 1h och 2h.
För varje halvtimme du tävlar utöver 4h rekommenderar vi att du lägger till en U Gel
Vi rekommenderar också att du använder energi från stationerna vid behov.