Skidpaketet för 4h innehåller:

• 1 U Intend shot (250mg Koffein)

• 3 U Sport portion (3x90g Carbs)

• 2 U Gel (2x30g Carbs)

• 1 U Bar (1x30g Carbs)

Användning (Ex. Ett långlopp, 42km på 4h):

Före

• 1st U Intend Shot 45min före start

Under

• Blanda 3st U Sport portion Sportdryck i ditt vätskebälte och inta kontinuerligt under loppet.

• U Bar intas efter 2h

• U Gel (30g Carbs) intas efter 1h och 3h.
  

Åker du fortare än 3h så skippa baren under loppet, ta den som återhämtning eller inför, och fokusera istället på en gel efter 1h och 2h.
För varje halvtimme extra över 4h som du tävlar, rekommenderar vi att du lägger till en U Gel
Vi rekommenderar också att du använder energi från stationerna vid behov.