Om avsnittet
Detta är Prestera Meras stora årssummering för 2025 – del 2 av 2. Här fortsätter vi genomgången med fokus på viktnedgång, energiunderskott och hur träning faktiskt påverkas i praktiken. Vi pratar om styrketräning, löpekonomi, tillskott, laktat, tålighet och varför mer data inte alltid ger bättre beslut. Avsnittet tar också upp värme, vätska, magproblem och energistrategier inför träning och tävling. Ett avslutande avsnitt som knyter ihop året med tips för att träna smartare och prestera mera.
Tidsschema
Spela från 00:00 Intro & summering del två
Spela från 01:50 Viktnedgång och träning
Spela från 02:39 Energiunderskott & träningskvalitet
Spela från 03:32 Protein, mättnad & prestation
Spela från 04:20 Periodisering av energiintag
Spela från 07:17 Styrketräning & löpekonomi
Spela från 09:40 Kreatin & tillskott
Spela från 12:52 Maxlaktat & anaerob kapacitet
Spela från 15:56 Resiliens & tålighet
Spela från 17:15 Underskott, styrka & kondition
Spela från 18:21 Klockor, data & beslutsfattande
Spela från 21:31 Energi och sömn före prylar
Spela från 22:22 Värme, vätska & kolhydratbehov
Spela från 24:22 Magproblem & energistrategi
Spela från 27:27 VO2max, trender & verklighet
Spela från 29:55 Salt, svett & vätskebalans
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
