Om avsnittet
I det här avsnittet analyserar vi Sebastian Sawes historiska prestation där han springer maraton under två timmar i tävlingssammanhang. Vi bryter ner vad som faktiskt krävs för att nå den nivån – från löpekonomi och VO2 max till extremt hög nyttjandegrad över två timmar. En stor del av diskussionen handlar om superskor och hur små procentuella förbättringar kan kapa minuter på maratontider. Vi går även igenom energiplanen med över 100 gram kolhydrater per timme och varför detta blivit avgörande för modern prestation. Dessutom diskuteras genetik, träningsvolym och uppväxtens betydelse för världseliten. Avsnittet avslutas med en diskussion om framtiden – nu när tvåtimmarsgränsen är bruten på riktigt. Ett nördigt och fascinerande avsnitt om hur marginaler, teknik och fysiologi tillsammans flyttar gränserna för mänsklig prestation.
Tidsschema
Spela från 00:00 Intro & maratonhelgen
Spela från 03:00 Sub 2 i tävling – historiskt genombrott
Spela från 05:30 Vem är Sebastian Sawe?
Spela från 09:30 Bakgrund: träning, genetik & utveckling
Spela från 14:30 Volymträning & karriärutveckling
Spela från 16:00 Superskor & teknikutveckling
Spela från 21:00 Loppanalys & pacing (negativ split)
Spela från 24:20 Energiintag: 115 g kolhydrater/h
Spela från 29:00 Vad avgör prestation på denna nivå?
Spela från 33:30 Framtiden: fler under 2 timmar?
Spela från 36:30 Praktisk fart-insikt (2:50/km)
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
