Om avsnittet
I det här frågeavsnittet går vi igenom allt från körsbärsjuice och återhämtning till hur du egentligen ska tolka HRV i din träning. Vi pratar om polyfenoler och varför mörka bär blivit populära bland elitidrottare – och om det faktiskt gör någon skillnad för motionärer. Du får också svar på varför sportdryck kan ge en klibbig känsla i munnen och hur du enkelt löser det. Vi diskuterar uppvärmning inför maraton och varför behovet skiljer sig beroende på nivå och intensitet. Dessutom går vi igenom vad forskningen säger om ashwagandha och sömn – och vad som egentligen är viktigast att fixa först. Avsnittet avslutas med en djupdykning i HRV och hur du kan använda det som ett verktyg utan att bli slav under datan. Ett brett och praktiskt avsnitt för dig som vill förstå detaljerna som faktiskt påverkar din träning.
Tidsschema
Spela från 00:00 Intro & träningssnack
Spela från 04:40 Fråga 1 – Körsbär & återhämtning (polyfenoler)
Spela från 12:30 Praktiskt: dosering & livsmedel (bär, pulver)
Spela från 17:05 Fråga 2 – Klibbig mun av sportdryck
Spela från 19:50 Fråga 3 – Uppvärmning inför maraton
Spela från 24:00 Fråga 4 – Ashwagandha & sömn
Spela från 29:10 Fråga 5 – HRV: hur ska man tolka det?
Spela från 33:30 HRV i praktiken: träning vs känsla
Spela från 37:30 Summering & takeaways
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
