Om avsnittet
I det här avsnittet går vi igenom en unik studie på Oscar Olssons prestation där han genomför en svensk superklassiker på en och samma dag. Vi bryter ner upplägget och analyserar vad som faktiskt krävs för att klara en så extrem uthållighetsutmaning. Fokus ligger på energiintag, där vi tittar på hur mycket kolhydrater som konsumeras och hur det påverkar prestationen över tid. Vi diskuterar också fysiologiska responser som blodsocker och muskelnedbrytning, samt vad datan faktiskt säger om belastningen på kroppen. En central del är "gut training" – hur du tränar kroppen att ta upp energi under långvarig ansträngning. Dessutom lyfter vi logistiken bakom ett sådant försök och vad som kan bli den verkliga begränsningen. Ett nördigt och insiktsfullt avsnitt för dig som vill förstå extrem uthållighet på djupet.
Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41868981/
Tidsschema
Spela från 00:00 Intro & snack
Spela från 02:45 Introduktion: Superklassiker på en dag
Spela från 05:00 Bakgrund: vad är en superklassiker?
Spela från 08:30 Upplägg: Oscar Olssons genomförande
Spela från 13:00 Energiintag under prestation
Spela från 18:30 Kolhydrater per timme & variation
Spela från 23:30 Vätska, logistik & transitions
Spela från 28:00 Fysiologiska data (glukos, myoglobin)
Spela från 33:30 Gut training & strategi
Spela från 38:30 Vad begränsar prestation?
Spela från 43:00 Praktiska lärdomar
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
