Om avsnittet
I veckans avsnitt gästas Prestera Mera av Daniel Jansson, forskare inom idrottsvetenskap med lång erfarenhet av forskning kring barn, ungdomar och fysisk aktivitet. Vi pratar om en fråga som många föräldrar och tränare funderar på: Hur ska barn egentligen träna?
Vad skiljer barn från vuxna fysiologiskt? Kan barn få laktat? Hur snabbt återhämtar de sig? Och är styrketräning verkligen farligt för barn, eller är det dags att begrava myten om att de skulle sluta växa?
Vi pratar också om konditionsträning, intervaller, VO₂max, tidig specialisering och vad som händer när barn går in i puberteten. Daniel berättar dessutom om hur biologisk mognad kan påverka prestation och skaderisk – och varför det inte finns någon anledning att tro att du måste börja träna tidigt för att nå din fulla potential.
Avslutningsvis blir det snack om protein, kreatin, kost och energibrist hos unga idrottare. Ett riktigt matnyttigt avsnitt för alla som har barn som tränar – eller som bara vill förstå mer om hur den unga kroppen fungerar.
Tidsschema
Spela från 00:00 Daniel Jansson – barn är inte små vuxna
Spela från 02:15 Från AIK till forskning om barnträning
Spela från 06:50 Rör sig barn tillräckligt?
Spela från 10:20 Vad skiljer barn från vuxna?
Spela från 15:28 Kan barn få laktat?
Spela från 17:23 Styrketräning för barn – bra eller farligt?
Spela från 27:57 Hur mycket konditionsträning behöver barn?
Spela från 38:29 Elitsatsning, pubertet och skaderisk
Spela från 43:28 Hormoner och fysisk utveckling
Spela från 48:16 Protein, kreatin och kost för unga
Spela från 54:18 Så får vi friska och starka barn
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
