Om avsnittet
Vad har Östafrikas löparunder och Norges löparstjärnor egentligen gemensamt? I veckans avsnitt djupdyker Tommy och Simon i en studie som jämför två av världens mest framgångsrika träningsmodeller för uthållighetslöpning. Vi pratar om fartlek, gruppdynamik och progressiva långpass på den ena sidan – och dubbeltröskel, laktatmätning och striktare träningsstyrning på den andra. Trots stora metodiska skillnader visar det sig att modellerna har betydligt mer gemensamt än man först kan tro. Dessutom diskuterar vi om det verkligen går att mäta sig till bättre träning, risken för överträning och varför det fortfarande inte finns någon genväg runt hög träningsvolym.
Tidsschema
Spela från 00:00 Kaos eller kontroll – två vägar till världstoppen
Spela från 03:34 Östafrika vs Norge – två träningsmodeller
Spela från 06:29 Gruppträning, fartlek och 100–160 km i veckan
Spela från 09:08 Varför fartlek och variation kan vara en superkraft
Spela från 13:09 Den norska modellen – kontrollerad tröskel
Spela från 15:27 VO₂max, nyttjandegrad och dubbeltröskel
Spela från 17:10 Laktatmätning – träna efter dagsform
Spela från 18:33 Hårdare eller smartare? Risken för överträning
Spela från 21:02 När ska man börja träna hårt efter ett maraton?
Spela från 21:46 Två modeller – vad skiljer dem egentligen?
Spela från 26:45 Mer likheter än skillnader
Spela från 27:33 Vilken modell är egentligen bäst?
Spela från 28:03 Talang, lekfullhet och tidig specialisering
Spela från 29:29 Individualisering – nyckeln till bra träning
Spela från 30:20 Det går inte att hacka löpning – du måste träna mycket
Spela från 31:06 Tommy, Ultravasan och sommarens träningsstatus
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
