Prestera Mera - Frågor & Svar avsnitt 173

Dags för lite frågor och svar igen! Tommy och Simon pratar bland annat om energi under långlopp, optimal återhämtning, konditionsträning och viktnedgång. 

Tidsschema

Spela från 01:15 Intro och presentation

Spela från 02:01 Inför min hälsenetransferering  hur skiljer sig gelatin och kollagen? Baserat på artikeln 

https://www.presteramera.com/gelatin/

Spela från 03:52 Hur ska man tänka med energi inför och under ett lopp? (Planera en optimal nutritionsplan)

Spela från 11:45 Hur funkar bikarbonaten vid bakning? Försvinner den?

Spela från 15:20 Vad ger bäst träningseffekt, att köra trainer i ett kallt rum eller spinning i en svettig lokal?

Spela från 22:10 Jag ska köra Vasaloppet öppet spår som seedning inför Vasaloppet. Är det rimligt att göra två så tuffa urladdningar med en vecka i mellan och ändå lyckas återhämta sig 100 procent?

Spela från 29:08 Ultralöpare som ca 1,5-2h in i långpassen upplever att pulsen stiger trots att han försöker hålla ner intensiteten, varför blir det så här?

Spela från 35:00 Elitcyklister verkar i större utsträckning köra långa pass 4-6h medans Elitskidåkare hellre delar upp passen och tränar två gånger om dagen. Finns det någon förklaring till denna skillnad?

Spela från 38:03 Vilken laktatmätare rekommenderar ni?

Spela från 40:56 I studien om 4x8min intervaller låg deltagarna över 9 mmol laktat, kan ni nyansera detta lite?

Spela från 44:00 Hur bra är sambandet mellan maxpuls och maximalt syreupptag?

Spela från 46:00 Kan det var en nackdel att konditionsträna om man vill gå ner i vikt?

Spela från 54:00 Hör ni förresten vilket bra nytt ljud vi har fått?

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]