Om avsnittet
I dagens avsnitt dyker vi ner hur du bör se på energi under riktigt långa aktiviteter. Vi tittar på lite räkneexempel och hur löpare arbetar med energin under extrema tävlingar.
Huvudområden
Spela från 02:30 90% anser att energi är betydelsefullt för prestationen
Spela från 04:00 Få lyckas kolhydratladda trots ambition
Spela från 05:30 Att sträva efter att energibalansen
Spela från 07:00 Energiberäkning maraton vid olika kroppsvikt
Spela från 11:30 Du kommer oavsett gå energiback
Spela från 16:00 Fatmax hos vältränade
Spela från 17:00 Fett brinner i kolhydraternas låga
Spela från 18:10 Energi under 6h och uppåt
Spela från 20:00 Hur du får i dig 14 000 kcal/dag
Spela från 21:10 Akta dig vart du får kunskap ifrån
Spela från 25:30 Inta energi från start
Spela från 27:40 Loppet startar 1 månad innan
Spela från 33:00 Du ska tappa i vikt!
Spela från 34:50 Färg på urinet
Spela från 38:40 Undvik fett och proteiner
Spela från 41:30 Vad ska du fokusera på?
Spela från 42:20 Arbeta fram en plan
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
