Om avsnittet
I dagens avsnitt dyker vi ner i styrketräning för löpare och vad som gäller. Detta är inte speciellt debatterat i litteraturen men desto mer så ute på arenorna. Vad är egentligen styrketräning? Är det att ta med sig stavarna ut på myren och springa? Är det att köra korta intervaller i backe med viktväst? Eller ska du in i gymmet och lyfta vikter monterade på en skivstång? I dagens avsnitt bryter vi ner nyanserna och ger dig en uppdaterad bild kring effekterna av styrketräning för löpare och hur man kan resonera för bättre prestation.
Huvudområden
- Vad räknas till styrketräning?
- Vilka har nytta av styrketräning?
- Effekter på kroppskomposition
- Effekter på löpekonomi?
- Effekter på syreupptag
- Effekter på löphastighet i relation till VO2max
- Hur ofta bör du styrketräna?
- Finns det skillnader mellan kön?
- Hur bör styrketräningen se ut för effekt?
- Studier berörda summering och praktik
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Artikeln hittar du: Här
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
