Extrema resultat med polariserad träning

Avsnitt 180 tar upp en intressant artikel om polariserad träning på en norsk elitcyklist och vilka fantastiska resultat detta gav. Simon och Tommy hinner också med att besvara några lyssnarfrågor.

Här kan du läsa om artikeln och se tabellerna över hur träningen var fördelade och hur testerna förbättrades samt hur träningspassen såg ut.

Tidsschema

Spela från 01:45 Vad handlar artikeln om?

Spela från 03:10 Styrkor och svagheter med denna studien

Spela från 04:00 Testpersonen i denna fallstudie

Spela från 07:06 Den polariserade träningen – en förklaring

Spela från 15:40 Vikten av kontinuitet 

Spela från 17:15 Intensitetsfördelningen

Spela från 19:45 Resultaten

Spela från 25:50 Vad kan vi lära oss av detta?

Spela från 31:10 Formtoppning

Spela från 33:20 Lyssnarfrågor!

Spela från 33:50 Kombinera styrketräning och löpning när målet är sub35 på milen. Vad ska jag tänka på?  

Spela från 37:00 Kosttillskottet HMB vad tycker ni om de? För att motverka muskelnedbrytning.

Spela från 40:30 Återhämtningstid i träningsklockor, går de att lita på? Samt vilopuls för att mäta framsteg.

Spela från 48:40 Finns det någon nedre gräns för distansträning, hur kort kan man köra och ändå få effekt?

Tack för idag! Ha en awesome dag :D

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]