Avsnitt #24112 maj 202038 min

Ätardagar för bibehållen viktnedgång?

Ätardagar eller "cheatdays" är ett vanligt begrepp i framförallt stryketräningsvärlden när man håller på med en viktnedgång. Forskningen på detta område är dock kluven och det finns flera parametrar att ta hänsyn till. I detta avsnitt kollar vi närmare på en studie som undersökt just detta. Vill…

Lyssna nu

Titta påYouTubeLyssna påSpotifyLadda nerMp3 PrenumereraRSS

Om avsnittet

Tidsschema

Spela från 01:10 Idag snackar vi om en studie kring viktnedgång

Spela från 01:30 Bakgrund viktnedgång

Spela från 05:30 Ätardagar vad är det?

Spela från 10:37 Veckans studie, ätardag eller inte?

Spela från 16:50 Resultat & diskussion

Spela från 33:08 Summering

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.

[email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]

Senaste avsnitten

Alla avsnitt

21 okt.
#575 Viktnedgång utan att tappa prestationen?
Hur går man ner i vikt utan att samtidigt offra muskelmassa, träningskvalitet och prestationsförmåga?
14 okt.
#574 Träna mindre – bli lika bra?
Måste man verkligen träna många timmar i veckan för att bli bättre, eller räcker det att bara köra riktigt hårt när man väl tränar? Tommy och Simon dyker ner i en ny studie där cyklister som tränade två timmar högintensivt i veckan förbättrades lika mycket som de som tränade sex timmar, åtminstone…
7 okt.
#573 Sluta träna för att göra Garmin nöjd
Dags för frågor och svar! Tommy och Simon tar sig an allt från illamående efter ultralopp och värmeträning i bastu till koffeinets halveringstid, märkliga pulszoner och Garmins ibland något kreativa syn på din fysiologi. Dessutom reder de ut skillnaden mellan lungkapacitet och faktiskt syreupptag…
30 sep.
#572 Glöm superskorna – träna vaderna!
Kan starkare vader göra dig till en mer energieffektiv löpare? I den sista delen av löpspecialen dyker Tommy och Simon ner i soleusmuskeln, hälsenans fjong och en studie där 14 veckors tung isometrisk vadträning gav omkring 4 % bättre löpekonomi. Det blir biomekanik, styrketräning för löpare och…

Your location is set to Sweden

Produkter

Awesome stuff

Boring stuff

Ätardagar för bibehållen viktnedgång?

Om avsnittet

Tidsschema

Senaste avsnitten

#575 Viktnedgång utan att tappa prestationen?

#574 Träna mindre – bli lika bra?

#573 Sluta träna för att göra Garmin nöjd

#572 Glöm superskorna – träna vaderna!