Om avsnittet
I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Christian har fått olika vetenskapliga pris för sin sömnforskning, såsom Oscarpriset från Uppsala universitet och Young Researcher Award från tyska föreningen för sömnforskning och sömnmedicin.
Lär dig allt om sömn och varför den är så viktig för oss idrottare.
Tidsschema
Spela från 02:00 Välkommen Christian! Varför blev du sömnforskare?
Spela från 05:55 Varför behöver vi sova?
Spela från 18:50 Vilka olika sömnfaser finns det?
Spela från 28:00 Kan en kvällsmänniska bli en morgonmänniska?
Spela från 37:00 Kan man sova igen tappad sömn? Samt kan man buffra sömn?
Spela från 47:00 Sömnbehov hos idrottare, varför behöver dem sova mer?
Spela från 59:20 Kan man sova för mycket?
Spela från 63:00 Christians bästa sömntips
Spela från 69:00 Vad är bra strategier för sömnen under ultralopp
Spela från 75:00 Är det bättre med många korta sömnpauser eller få men längre?
Spela från 78:00 Kan man rubba sin egen dygnsrytm för att öka prestationen inför ett specifikt lopp?
Spela från 83:00 Hur noga är uppstigning och läggningsfönstret?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
