Supernova - LCHF eller massa kolhydrater?

I veckans avsnitt går vi in på djupet i Supernova studierna av Louise Burke. Denna grupp studier är bland de mest lästa och välgjorda studierna som släppts senaste åren. Burke har undersökt lågkolhydratkost vs högkolhydratkost och vad som är bäst för prestation inom uthållighetsidrott. 

Resultatet: fettoxidationen ökar men prestationen blir sämre med lågkolhydratkost. 

Vi rekommenderar er alla att läsa dessa studier då de är väldigt välgjorda. 

Studie 1: Crisis of confidence averted: Impairment of exercise economy and performance in elite race walkers by ketogenic low carbohydrate, high fat (LCHF) diet is reproducible

Studie 2: Adaptation to a low carbohydrate high fat diet is rapid but impairs endurance exercise metabolism and performance despite enhanced glycogen availability

Tidsschema

Spela från 09:25 Supernova studierna vad handlar de om? 

Spela från 15:46 Studie nr 1 upplägg

Spela från 26:00 Resultat & diskussion

Spela från 43:40 Studie nr 2 upplägg 

Spela från 55:00 Resultat & diskussion

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]