Så äter en world tour cyklist

Att genomföra en grandtour som Vueltan är bland det mest krävande en idrottare kan utsätta sig för. Det ställer extremt stora krav på ett högt energiintag. I studien nedan har man följt en av dessa elitcyklister och studerat hans energiintag. Hur jobbar man med enerigiintgaet innan, under och efter? Samt vilka specifika krav ställer ett så krävande lopp på kosten? 

Case Study: The application of daily carbohydrate

periodisation throughout a cycling Grand Tour

Tidsschema

Spela från 03:10 Testcyklisten & upplägg

Spela från 12:40 Frukost

Spela från 14:00 Intag under etapperna, bars, gels och sportdryck

Spela från 17:00 Återinlagring efter etapperna

Spela från 30:30 Slutsats

Lyssnarfrågor: 

Spela från 31:30 Finns det några själ att låta en satsande tonåring att använda beta-alanin när man tävlar/tränar? 

Spela från 32:40 Hög puls dagen efter ett hårt pass? Har man nytta av att träna dagen efter ett hårt pass? 

Spela från 36:50 Hur bör jag sköta energi och vätskeintag på långa randonneurlopp? 

Spela från 42:25 Löpare som undrar om periodisering för sin styrketräning eller ej? 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]