Om avsnittet
Hur tränar man egentligen hjärnan för att prestera bättre när det verkligen gäller?
I veckans Prestera Mera gästas Tommy och Simon av idrottspsykologen Mikael Nilsson, som hjälper oss förstå varför nervositet inte behöver vara något negativt och hur vi kan hantera tankarna som säger åt oss att ge upp.
Det blir konkreta verktyg från ACT, diskussioner om processmål, motivation, mental styrka och varför det ibland kan vara bättre att fokusera på något helt annat än hur jobbigt det känns. Dessutom får vi veta varför din idrottsidentitet både kan vara en styrka och en fälla – och varför din katt förmodligen inte bryr sig om ditt personbästa.
Mikaels bok "Idrottspsykologi med ACT":
https://www.mnpsykologi.se/produkt/bokhafte-idrottspsykologi-med-act
Tidsschema
Spela från 00:00 Idrottspsykologen Mikael Nilsson gästar Prestera Mera
Spela från 03:42 Vem är Mikael Nilsson och vad gör en idrottspsykolog?
Spela från 08:23 Vad är egentligen mental styrka?
Spela från 10:34 Nervositet inför tävling – är det verkligen något dåligt?
Spela från 16:53 ACT och fyra mentala färdigheter för bättre prestation
Spela från 20:03 När hjärnan skriker BRYT – så hanterar du negativa tankar
Spela från 23:22 Ett enkelt knep för att skapa distans till jobbiga tankar
Spela från 28:19 Resultatmål, prestationsmål och processmål – vad fungerar bäst?
Spela från 34:01 Så hittar du tillbaka efter skador och träningsuppehåll
Spela från 39:16 Träning som identitet – motivation även när det känns tungt
Spela från 42:23 När idrotten blir hela din identitet
Spela från 52:26 Inre eller yttre fokus – vad hjälper dig att prestera?
Spela från 1:00:13 Hur kan tränare och föräldrar hjälpa unga idrottare?
Spela från 1:07:04 Mikaels kommande bok och forskning om träningsmotivation
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar:
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
