Prestera Mera - Kosttillskott nya riktlinjer del 2

I del 1 pratade vi om nya riktlinjer för kost. Nu går vi in på kosttillskott. Vilka har bevisad prestationshöjande effekt? På slutet hinner vi också med några lyssnarfrågor.

Tidsschema

Spela från 01:20 Vad kosttillskott är?

Spela från 03:00 Studien som riktlinjerna bygger på

Spela från 04:37 Vilka kosttillskott handlar de om?

Spela från 07:39 Rödbetsjuice & nitrat

Spela från 13:25 Koffein

Spela från 24:15 Yerba mate

Spela från 26:22 Kreatin

Spela från 35:40 Bikarbonat

Spela från 42:35 Beta alanin

Spela från 52:35 Om man hyperventilerar, och andas ut mycket koldioxid kommer då syret i blod och lungor inte vilja släppa ut till musklerna för att man har för lite koldioxid?

Spela från 60:00 Jämföra elit vs motionär, samt egna tester.

Spela från 63:29 Vill ligga på ett lågt kalori underskott för att hitta tävlingsvikten. Kan jag styra detta via hunger? Har ni några bra tips?

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]