Om avsnittet
Vi pratar sömn utifrån en sammanställning av sömnforskning på idrottare. Bla går vi igenom hur sömnbrist påverkar olika slags idrottare? Sömn för elit och sömn för motionärer, går det att sova ikapp? Sjukdomsrisk och sömn, vikt och sömn samt tips på hur du kan förbättra och förläng din sömn för ökad prestation.
Tidsschema
Spela från 01:03 Optimera sömn
Spela från 01:15 Coolt med lite sömn?
Spela från 07:10 Sömnbrist för styrke, uthållighet och kognitiva idrotter
Spela från 16:10 Sömnbrist elit vs elitmotionär
Spela från 25:20 Hälsopåverkan av sömnbrist
Spela från 27:10 Sjukdomsrisk och sömn
Spela från 30:45 Sömnbrist och viktuppgång
Spela från 35:00 Sämre smärttröskel
Spela från 36:15 Tips för bättre sömn & prestation
Spela från 54:00 Små förändringar gör skillnaden
Spela från 59:20 Balansera din sömncykel ett sista tips!
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
