Optimal nedkylning & lyssnarfrågor

Lite uppsnack om helgens Sandsjöbacka trail samt max20min test. Sen går vi in på en studie om tekniker för att kyla ned sig inför prestation i varmt klimat. Vart och hur ska man kyla ner sig för optimal prestation? Vi hinner också med några lyssnarfrågor. 

Tidsschema

Spela från 08:02 Vart och hur ska man kyla ner sig för optimal prestation?

Spela från 23:00 Slutsats 

Spela från 27:10 Om man tränat upp ligament och muskler med mycket volym under tid för att undvika skador, vad händer då om man skadar sig eller blir sjuk, utifrån denna synpunkt? 

Spela från 33:40 Hämmar koffeinintag järnupptaget? 

Spela från 36:30 Tröskelvärden för att sätta rimliga mål för maraton? 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]