Om avsnittet
Detta är Prestera Meras stora summeringsavsnitt för 2025 – del 1 av 2. Här sammanfattar vi årets första del med de viktigaste insikterna om träning, prestation och hälsa. Vi pratar om träningsdos, progression, energi, återhämtning, sömn och hur vardagen påverkar resultaten. Avsnittet rör allt från pulszoner, näring och vikt till stress, tävlingsnerver och långsiktig utveckling. Ett avsnitt för dig som vill få med dig kärnan från årets första halva och bli smartare i din träning framåt.
Tidsschema
Spela från 00:00 Intro & årssummering
Spela från 00:56 Vad har vi pratat om under året
Spela från 02:21 Årets första avsnitt & tillbakablick
Spela från 03:21 Extrem prestation & fysiologi
Spela från 04:20 Träningsdos och progression
Spela från 05:49 Energitillgänglighet & relativ energibrist
Spela från 08:57 Fibrer, kost & prestation
Spela från 11:04 Träning vid sjukdom
Spela från 11:56 Puls, zoner & upplevd ansträngning
Spela från 14:26 Vikt, prestation & energibalans
Spela från 19:11 Magnesium & kramp
Spela från 21:12 Värmeanpassning
Spela från 23:21 Fettförbränning & långdistans
Spela från 27:14 Sömnbrist & prestation
Spela från 30:04 Energiintag inför morgonpass
Spela från 31:54 Tävlingsnerver & stress
Spela från 33:40 Kolhydratbehov & individanpassning
Spela från 36:08 Bra träning när livet är fullt
Spela från 37:44 Konsistens före perfektion
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
