Om avsnittet
I veckans avsnitt dyker vi ner i två aktuella studier – en om hur något så enkelt som att höra sitt namn kan påverka prestation, och en om varför koffein fungerar olika bra för olika personer. Vi pratar genetik, koffeinrespons och om även de som "inte känner något" ändå kan få effekt. Dessutom svarar vi på lyssnarfrågor om norska singlar, tröskelträning och hur man ska tänka kring periodisering över tid. Vi går också igenom styrketräning för löpare, hur man tappar muskelmassa utan att tappa funktion och hur mycket styrka som egentligen behövs. Avslutningsvis tar vi upp ett frustrerande men vanligt problem: illamående och kräkningar under långlopp – vad som kan ligga bakom och vad man kan testa.
Tidsschema:
Spela från 00:00 Intro & veckans upplägg
Spela från 00:50 Studier & forskningsurval
Spela från 03:00 Studie 1 – Namn och prestation
Spela från 06:40 Studie 2 – Koffein & genetik
Spela från 09:00 Koffein, avhållsamhet & effekt
Spela från 11:45 Lyssnarfråga – Norska singlar
Spela från 15:20 Periodisering & tröskelträning
Spela från 18:10 Triathlon – balans mellan grenar
Spela från 22:00 Simning – volym vs intensitet
Spela från 24:20 Styrketräning för löpare
Spela från 27:50 Kräkningar under långlopp
Spela från 33:30 Illamående, energi & ultralopp
Spela från 35:20 Styrka + löpning utan viktuppgång
Spela från 39:00 Utveckling på distanspass
Spela från 42:30 Träning, stagnation & progression
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
