Om avsnittet
I veckans avsnitt dyker vi ner i glycerol – en ofta bortglömd molekyl med potentiella effekter på vätskebalans och prestation. Vi går igenom vad glycerol är, hur det fungerar i kroppen och varför det kan användas för så kallad hyperhydrering. Du får också höra vad forskningen säger, vilka doser som krävs och varför det sällan är en "game changer" för de flesta. Vi diskuterar praktiska scenarion där det faktiskt kan ge effekt, som i värme eller vid begränsad tillgång till vätska. Dessutom lyfter vi biverkningar, begränsningar och smarta sätt att testa det i träning och tävling.
Tidsschema
Spela från 00:40 Vad glycerol är & funktion i kroppen
Spela från 01:17 Vattenbindning & praktiska exempel
Spela från 02:01 Glycerol i metabolism & vätskeretention
Spela från 04:04 Glycerol som tillskott & användningsområde
Spela från 05:01 Kroppens vätskereglering
Spela från 05:28 Dosering, intag & praktiska upplägg
Spela från 07:00 Begränsningar & när det inte funkar
Spela från 09:03 Forskning & hyperhydrering
Spela från 10:18 Tävlingsperspektiv & varför det sällan behövs
Spela från 13:05 Biverkningar, magproblem & dopingbakgrund
Spela från 15:04 Praktiska case: kissnödighet & prestation
Spela från 20:02 Slutsatser & när det kan vara relevant
22:04 Praktiska tips för träning & tävling
För detta avsnittet finns en artikel!
https://www.presteramera.com/?p=23564
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
