Om avsnittet
Detta är ett fullspäckat frågeavsnitt där vi går igenom allt från magoperationer och näringsupptag till löparknä och hur du egentligen bör hantera smärta i träningen. Vi diskuterar morgonträning och om du verkligen behöver äta innan intervaller – eller om koffein räcker. Dessutom djupdyker vi i kosttillskott: protein, kreatin och vad som faktiskt gör skillnad för en vanlig motionär. Vi tar också upp en aktuell studie kring kolhydratintag under maraton och varför 120 gram per timme kan vara en game changer. Avsnittet rundas av med en viktig diskussion om stress, balans och hur du får ihop träning med livet i stort. Ett praktiskt och nyanserat avsnitt för dig som vill optimera utan att tappa helheten.
Tidsschema
Spela från 00:00 Intro & snack om OS och maraton
Spela från 03:25 Fråga: Gastric bypass & näringsupptag
Spela från 08:00 Fråga: Löparknä – vad göra?
Spela från 13:40 Fråga: Morgonträning & energiintag
Spela från 19:15 Fråga: Protein & kreatin för motionärer
Spela från 24:00 Fråga: Protein före läggdags
Spela från 30:30 Studie: 60 vs 90 vs 120 g kolhydrater/h
Spela från 36:15 Fråga: Stress, träning & livspussel
Spela från 43:00 Praktiska råd: balans, intensitet & hälsa
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
