Om avsnittet
I veckans frågeavsnitt går vi från pulskurvor och laktattrösklar till Ironman-fueling och återhämtning för vanliga motionärer. Vi reder ut om "pulsacceleration" faktiskt är något att bry sig om och varför elitidrottare kan få upp och ner pulsen så snabbt. Dessutom djupdyker vi i LT1 – vad första laktattröskeln egentligen är, hur den mäts och varför olika testprotokoll ger olika svar. Vi pratar också om lågt HB och hur syretransport påverkar både prestation och träningskvalitet. Ett annat ämne är varför vissa blir helt utslagna efter längre pass trots att energi- och vätskeintaget verkar rimligt. Avsnittet avslutas med en diskussion om hur hårt motionärer egentligen bör träna och varför återhämtning ofta är den verkliga flaskhalsen. Ett klassiskt nördigt Prestera Mera-avsnitt med både fysiologi, praktik och lite existentiell träningsfilosofi.
Tidsschema
Spela från 00:00 Intro & vårsäsongen drar igång
Spela från 03:05 Fråga 1 – Pulsacceleration & intervaller
Spela från 06:52 Fråga 2 – LT1, laktattröskel & testmetoder
Spela från 15:48 Fråga 3 – Lågt HB & påverkan på träning
Spela från 21:35 Fråga 4 – Seg, varm & mörk urin efter långpass
Spela från 31:14 Fråga 5 – Fueling strategy inför Ironman
Spela från 34:49 Fråga 6 – Hur hårt ska motionärer träna?
Spela från 40:30 Äldre idrottare, VO2max & motivation
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
