Om avsnittet
Hur viktigt är egentligen långpasset? I veckans avsnitt djupdyker Tommy och Simon i en ny studie som undersökt hur regelbundna långpass påverkar löpekonomi, durability och prestationsförmåga över tid. De går igenom varför vissa löpare håller ihop betydligt bättre efter 90 minuters löpning, om det är långpasset eller den totala träningsvolymen som gör störst skillnad och vad resultaten betyder för dig som tränar inför allt från milen till maraton och ultralopp. Dessutom bjuds det på konkreta träningsråd, diskussioner om Ultravasan och en hel del nörderi kring löpträning och uthållighet.
Nördlänk:
Regular Long Runs and Higher Training Volumes Are Associated with Better Running Economy Durability in Performance Matched Well-Trained Male Runners
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40878015/
Tidsschema
Spela från 00:00 Sommar i Göteborg och dagens studie
Spela från 04:00 Varför försämras löpekonomin under långa lopp?
Spela från 06:20 Så var studien upplagd – två typer av löpare
Spela från 13:20 Resultaten: långpass ger bättre löpekonomi
Spela från 17:15 Därför håller långpassgruppen ihop bättre
Spela från 20:20 Studiens styrkor och svagheter
Spela från 21:35 Laktat, durability och vad som händer efter 90 minuter
Spela från 24:10 Är långpass viktigare än veckovolym?
Spela från 28:30 Praktiska råd – hur du ska träna inför längre lopp
Spela från 30:10 Tommy laddar för Ultravasan
Spela från 35:30 Fjällmaraton, utrustning och sommarens löpäventyr
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
