Om avsnittet
Sommarlovsspecial!
Under sommaren passar vi på att lyfta fram fyra av våra absoluta favoritavsnitt – som fortfarande är minst lika relevanta idag.
I den här reprisen gästar idrottsfysiologen och forskaren Mikael Flockhart Prestera Mera för ett av våra mest uppskattade nördavsnitt. Vi pratar om vad som faktiskt händer när träningsbelastningen blir för hög, varför överträning inte alltid syns i prestationen och hur du kan upptäcka tidiga varningssignaler innan kroppen säger ifrån.
Vi går också igenom den modell Mikael och hans forskarkollegor utvecklat för att identifiera maladaption till träning med hjälp av enkla parametrar som puls, laktat, upplevd ansträngning och trötthet.
Ett avsnitt för dig som vill förstå återhämtning, träningsstyrning och varför mer träning inte alltid leder till bättre resultat.
Länk till avsnittet: https://www.presteramera.com/372-mikael-flockhart-trana-smartare/
Tidsschema
Spela från 00:00 Sommarlovsspecial – ett av våra favoritavsnitt
Spela från 00:25 Simon väljer ett av sina favoritavsnitt
Spela från 01:05 Därför är avsnittet fortfarande aktuellt
Spela från 01:45 Intervjun med Mikael Flockhart börjar
Spela från 06:40 Vad händer egentligen vid överträning?
Spela från 15:10 Mitokondrier – kroppens energifabriker
Spela från 24:20 Studierna: när träning blir för mycket
Spela från 29:10 Modellen som kan upptäcka överträning i tid
Spela från 40:10 Så fungerar testet – puls, laktat, glukos och RPE
Spela från 51:10 Varför blodsocker och glukostolerans förändras
Spela från 58:00 Gäller modellen även elitidrottare och hög träningsvolym?
Spela från 01:02:20 Är superkompensation verkligen rätt väg?
Spela från 01:06:30 Praktiska cut-off-värden och hur modellen används
Spela från 01:09:10 Avslutning
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
