Prestera Mera - Styrketräning för cyklister 174

I avsnitt 174 pratar vi om styrketräning för cyklister. Ny forskning har genomförts och Simon har skrivit en artikel. Ska man träna styrka som cyklist? Hur ska man göra de? Vad säger forskningen? Detta försöker vi förklara.

Tidsschema

Spela från 01:14 Vad har hänt inom forskningen på styrketräning för cyklister?

Spela från 02:30 Vilken forskning utgår vi ifrån?

Spela från 08:18 "Jag har inte tid för styrketräning"

Spela från 11:25 Parametrar som förbättras av styrketräning för cyklister

Spela från 15:24 Verkningsgrad

Spela från 23:08 Tunga styrka för elitcyklister

Spela från 31:55 Majoriteten har effekt av styrkan

Spela från 32:10 Men kommer jag inte lägga på mig för mycket muskler?  

Spela från 38:15 Norsk studie – tränad konditionsidrottare vs otränad icke konditionsidrottare.

Spela från 42:00 Utgå från din styrkor och svagheter när du bestämmer hur mycket fokus styrkan ska ha för dig.

Spela från 42:39 Hur gör man praktiskt i träningsschemat?

Spela från 45:50 Fråga om avsnittet kring munskölj, finns det någon forskning kring dosering av munskölj?

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]